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健身气功八段锦的好处,有助心脑血管防治、颈椎关节炎康复


导语 健身气功八段锦的好处,有助心脑血管防治、颈椎关节炎康复...

健身气功八段锦1

  现代人养生意识逐渐增强,各类健身养生之道都被推崇,这里我们就不得不提到我国古代流传下来的健身瑰宝--健身气功八段锦。今天天天营养的小编就给大家好好说说这健身气功八段锦。

  健身气功八段锦的功法背景

  健身气功八段锦之名最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中:“政和七年,李似矩为起居郎……尝一夜半时起座,虚吸按摩,行所谓八段锦者。”这说明健身气功八段锦早在北宋就已流行于世并有坐式与立式之分。

  健身气功八段锦的“八”不单是八个动作,而是表示其功法有诸多要素相互制约、相互联系。循环运转的。“锦”字意为精美华贵,也可理解为单个导引术的汇集,如丝锦一样连绵不断、汇成一套完整的健身方法。

  健身气功八段锦功法口诀

  (1)双手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃须单举;五劳七伤向后瞧;摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰;攒拳怒目增力气;背后七颠百病消。

  健身气功八段锦的好处功效

  健身气功八段锦主要是练筋,其次是练膜、练经脉,就是尽可能地伸拉、伸展四肢百骸或肢体。但在拉伸的同时却要做到全身放松,也就是不能用拙力去拉伸。这看似相互矛盾实则需要练者细心体悟。只有肌肉放松了经络筋脉才能放松,肢体得到了充分的伸展后经络筋脉也就得到了充分地伸展。在这种情况下经络筋脉对气血运行的阻碍最小、运行最正常,同时气血对四肢百骸的灌溉和对脏腑的濡养功能发挥得最好。长期有意识地这样锻炼,气血、经络、筋脉等都在一种良性循环下工作,自然就能起到强健身体、祛除疾病的作用。

健身气功八段锦2

  立式健身气功八段锦的功效:

  1、健身气功八段锦的功效:双手托天理三焦--理气活血、防治颈腰胸痛。

  缓慢用力、保持抻拉,可使三焦通畅、气血调和。上焦心肺、中焦俾胃、下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。通过拉长躯干、上肢各关节周围的肌肉、韧带及关节软组织对防治肩部疾患、预防颈椎病等具有良好的作用。

  2、健身气功八段锦的功效:左右开弓似射雕--舒通四肢、防治颈肩肘痛。

  展肩扩胸可刺激督脉和背部俞穴,同时刺激手三阴、三阳经等,可调节手太阴肺经等经脉之气。向前推出的食指向上、拇指斜向上,做法正确的话会有麻胀的感觉。本动作有利于矫正不良姿势如驼背。

  3、健身气功八段锦的功效:调理脾胃双臂举--调理脾胃、防治消化道病。

  通过左右上肢一松一紧的上下对称拉伸,可以牵拉腹腔,对脾胃、中焦、肝胆起到按摩作用,同时可以刺激位于腹、胸肋部的相关经络及背部俞穴,达到调理脾胃和脏腑经络作用。增强脊柱的灵活性与稳定性有利于预防和治疗肩、颈疾病

  4、健身气功八段锦的功效:五劳七伤向后瞧--理筋整脊、防治脊椎病痛。

  任督通则病不生,头旋转、手下按以打通任督二脉。通过上肢外旋可以扩张牵拉胸腔、腹腔内的脏腑。通过往后瞧可刺激颈部大椎穴,达到防治五劳七伤的目的,可预防眼疾以及肩、颈与背部疾患,还可解除中枢神经系统疲劳。通过下蹲摆动尾闾可刺激脊柱、督脉等,通过摇头可刺激大椎穴从而达到疏经泄热的作用,有助于去除心火。

健身气功八段锦4

  5、健身气功八段锦的功效:攒拳怒目增气力--舒肝强心、防治肝心血病。

  练内气、瞪眼可刺激肝经,使肝血充盈、肝气疏泻,有强健筋骨的作用。可刺激手、足三阴、足三阳、十二经脉的俞穴和督脉等

  6、健身气功八段锦的功效:两手攀足固肾腰--固腰健肾、防治腰腿痛病。

  本动作健肾。通过身体前后运动两手至命门。通过前屈、后伸可刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴,有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性疾病,同时对腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉、按摩作用。

  7、健身气功八段锦的功效:摇头摆尾去心火--滑利关节、防治关节胸病。

  活动脊椎、通过下蹲摆动尾闾可刺激脊柱、督脉等,通过摇头可刺激大椎穴从而达到疏经泄热的作用,有助于去除心火

  8、健身气功八段锦的功效:背后七颠百病消--蹬足理气、防治骨骼疏松。

  此动作可刺激足部有关经脉,调节相应脏腑的功能,同时可刺激脊柱与督脉,使全身腑脏经络气血通畅、阴阳平衡。可提高平衡能力并解除肌肉紧张。

  坐式健身气功八段锦的功效:

  1、手抱昆仑--清脑整脊

  2、天柱微震--聪耳明目

  3、托天按顶--醒脑开窍

  4、牢攀脚心--强腰健肾

  5、臂转车轮--通筋活血

  6、左右开弓--舒筋宽胸

  7、交替冲拳--强心增力

  8、叩击全身--振奋肌肉

  小伙伴们看了小编的介绍,有没有对健身气功八段锦心动呢?其实健身气功八段锦对现代人特别是久坐族、长时间保持一个姿势的人群益处多多!大家可以在空闲时间学一学舒展身心哦!



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