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女人最完美的腰臀比例,霸气侧漏美女街拍图片


导语 女人最完美的腰臀比例很多人都不知道是多少,现如今完美的身材也是很多爱美的女孩的向往。怎么做到腰臀比列适中呢,当然需要咋们在生活中多多注意...

  女人最完美的腰臀比例很多人都不知道是多少,现如今完美的身材也是很多爱美的女孩的向往。怎么做到腰臀比列适中呢,当然需要咋们在生活中多多注意,包括饮食和运动都需要注意合适适中的健康和合适的运动量,下面随小编一起看看女人最完美的腰臀比例,霸气侧漏美女街拍图片吧。

  腰臀比则用来检测一个人的身材是否完美。细腰翘臀是每一个女生的理想身材状态,这不仅可以增强女性魅力,还是健康活力的象征。人们对身材越来越重视,各种检测好身材的方法也层出不穷:反手摸肚脐,锁骨放硬币,A4腰,蜜桃臀,铅笔腿等数不胜数。但在科学界公认测量身材最科学的标准是腰臀比。说起腰臀比,可能很多人并不了解,它是腰围与臀围的比值。

  先来了解什么是腰臀比?

  腰臀比

  (Waist-to-Hip Ratio,WHR)

  是腰围和臀围的比值,

  是判定中心性肥胖的重要指标,

  同时也是评价女性吸引力的重要尺度。

女生拥有“黄金腰臀比”是怎样一种身材?

  腰臀比例(WHR)是指腰围和臀围的比例,数值等于腰围除以臀围。

腰臀比的秘密,你知道吗?

  腰臀比计算公式:

  腰臀比=腰围÷臀围×100%

  腰围的测量部位是肚脐上缘,

  就是腰最细的部位;

  臀围测量臀部最宽处。

  请看下图:

女生拥有“黄金腰臀比”是怎样一种身材?

  正常的腰臀比,

  男性应在0.85-0.9之间,

  女性则应是0.75-0.8之间。

  当男性WHR大于0.9,

  女性WHR大于0.8,

  可诊断为中心性肥胖。

  但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。

女生拥有“黄金腰臀比”是怎样一种身材?

  腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标,

  比值越小,说明越健康。

  这是预测一个人是否肥胖

  及是否面临患心脏病风险的较佳方法,

  比目前普遍使用的

  测量体重指数(BMI)的方法要准确3倍。

女生拥有“黄金腰臀比”是怎样一种身材?

  腰围尺寸大,

  表明脂肪存在于腹部,

  是危险较大的信号;

  而一个人臀围大,

  表明其下身肌肉发达,

  对人的健康有益。

女生拥有“黄金腰臀比”是怎样一种身材?

  什么是黄金腰臀比?

  上文已经说过,

  腰臀比也是评价女性吸引力的重要尺度。

  而在在一系列跨文化研究中,

  不同年龄的男性都认为

  腰臀比为是0.7的女性最有魅力。

  比如50年代性感女

  神玛丽莲·梦露的腰臀比就堪称完美。

女生拥有“黄金腰臀比”是怎样一种身材?
女生拥有“黄金腰臀比”是怎样一种身材?
女生拥有“黄金腰臀比”是怎样一种身材?

  那么接下来就为健身的小伙伴们,

  介绍一位拥有黄金腰臀比的健身90后妹子,

  她叫Tianna Gregory,是一位模特。

  虽然Tianna只有1.61米的身高,

  但她拥有0.7的黄金腰臀比,

  腰围60cm,臀围86cm。

  下面一起来感受下她的好身材:

女生拥有“黄金腰臀比”是怎样一种身材?
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女生拥有“黄金腰臀比”是怎样一种身材?
女生拥有“黄金腰臀比”是怎样一种身材?

  你也别以为这身材是天生,

  都说颜值爹妈给,

  好身材自己造。

  如果每天

  狂吃不运动给你的一定是水桶腰,

  看看Tianna的

  好身材日常都是怎样练的?

  1、拉力器单脚支撑后摆腿

女生拥有“黄金腰臀比”是怎样一种身材?

  2、史密斯单脚跪姿后蹬腿

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  3、杠铃负重深蹲

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  4、俯卧负重后抬腿

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  5、双腿扣沙袋腾空卷腹,

  这样的虐腹动作男生看了都要怕!

女生拥有“黄金腰臀比”是怎样一种身材?

  6、户外练习单脚台阶跳

女生拥有“黄金腰臀比”是怎样一种身材?

  如果你也想拥有黄金腰臀比,

  行动起来!

  最后老规矩,

  送上一组Tianna的身材照,

  激励小伙伴们坚持练起来!

女生拥有“黄金腰臀比”是怎样一种身材?
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  霸气侧漏美女街拍

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