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减脂减肥很多人未必知道,今日小编就带大家具


导语 减脂减肥很多人未必知道,今日小编就带大家具体了解下!...

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1、少吃多餐不一定会瘦

少吃多餐是很多女生会选择的饮食瘦身方法,其实这个方法是基于一些女生新陈代谢比较旺盛,总是不停感觉饥饿。如果减少每一餐的热量,增加进餐次数,可以让你保证热量不超标的情况还能不被饥饿感折磨。但是不意味着每个少吃多餐的女生都会瘦,如果你选择的食材是热量比较高的,多餐反而会增加体重。倘若你本身代谢不强,少吃多餐还会加重代谢负担,让肥胖加重。

2、蔬菜水果不是最有效的减肥方法

一些减肥成功的女生懂得,蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的,因为身体缺乏脂类、蛋白质和矿物质,新陈代谢就会降低对减肥不利。

3、别以为吃多了运动一下就不胖

在减肥期间总是难免遇到很想吃禁忌高热食物的时候,实在忍不住多吃了一些很多女生会拼命运动,试图让运动消耗的热量来抵消多吃的食物热量。实际上如果你多吃的食物热量并不是很多,完全没有必要增加运动量。因为这会让减肥计划变得更紊乱,当你实在无法控制食瘾,可以小小吃一点自己喜欢的食物,这对减肥反而是有利的。

4、你一天应该要喝8杯水?

人每天确实需要喝水,而且喝很多水一定比那些喝高糖、高热量的饮料像是果汁或汽水就健康得多,但是每一个人的身体所需要的水分不一定都相同,8杯水这个数量其实也只是个概念罢了,不一定绝对要喝到某个量才算健康,其实只要注意尿液的颜色,淡黄色为正常,若颜色太深则表示你喝太少水了。

5、做特定动作就可以消除特定部位的肥肉?

做局部的训练动作可以让那部位的肌肉变得强壮,但并不意味着就可以消除那块部位的脂肪,因为脂肪的消耗是全身性的。比如你只是单一的做仰卧起坐,并不会让你在消除小肚腩上取得太好的成效。

6.别让自己挨饿

中国有句俗话:“一席饱三顿”。通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想一下,你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃,那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会是什么时候才有饭吃。同样的道理,若你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。



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