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腿部减肥最快的方法 看看腿部减肥的方法吧


导语 夏天又要到了所以大家都要脱去臃肿的冬装啦,想要大方地秀出自己的美腿吗?赶紧跟着小编一起来看看腿部减肥的方法吧。 每个女生都想拥有纤细的双腿...

  夏天又要到了所以大家都要脱去臃肿的冬装啦,想要大方地秀出自己的美腿吗?赶紧跟着小编一起来看看腿部减肥的方法吧。

  每个女生都想拥有纤细的双腿,腿部减肥也是女孩们经久不衰的话题,腿部减肥方法有哪些呢?

腿部减肥-1

  腿部减肥方法一:按摩加抬腿

  抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后把腿伸直靠在墙上、与身体成九十度,不过最少要抬腿十五分钟才会有效果。这一招不但可以让血液倒流以防止静脉曲张、还能瘦腿。但也千万不要举得太久否则你的腿会麻掉。

  腿部减肥方法二:喝薏仁水

  不少人都有或轻或重的水肿现象、尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝了薏仁水下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分、紧实曲线、还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

  腿部减肥方法三:翘臀运动

  如果臀部线条够美的话腿也会看起来更修长的哦!臀部要练翘、运动最有效。其实只要做一个动作就能拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽、脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直、然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔,还能在视觉上拉长腿部线条。

  腿部减肥方法四:揉捏按摩

  大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织,推荐大家用抓和捏的方式来达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压、但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。

  腿部减肥方法五:按摩板刮痧

  先将乳液均匀涂上皮肤、再用按摩板由下往上推,从大腿根部往臀部方向推刮,每个地方至少要刮二、三十下,你会感到很热又有点痛,但还满有用的。

  腿部减肥方法六:穿调整型塑身裤

  除了抓捏法、另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条、让大腿线条变得好看,长期穿的话,肉也会集中在应该集中的地方,屁股也会变得比较翘。但是能不能穿得住就要看你的耐力了!

  腿部减肥方法七:穿防静脉曲张裤袜

  如果你是需要经常站立和走动的工作,一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身,一定要买对自己的尺寸,不然的话效果也不见得会好哦。

  腿部减肥方法八:运动拉伸瘦腿

  运动也是一种减肥的方法,但是,也要找对合适的运动,这样才能有良好的减肥效果。找出最适合你或者是你最喜欢的瘦腿运动,然后坚持下去吧。平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒的是每次运动完后一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。温馨提示:在选择瘦小腿运动时,最好是选择比较燃脂的有氧运动比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。

  腿部减肥方法九:后踢腿瘦大腿根

  大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉、同时还有提臀的效果呢。自然站立、双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限度、双腿重复练习多次。

  结束语:以上就是小编为大家搜集的腿部减肥的方法,想要实现腿部减肥效果的姑娘们一定要试试哦,长期坚持一定会有意外之喜的哦!



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