6.加强足弓
足弓是人体的重要结构之一，足弓无力不仅会造成扁平足和拇指外翻，还会影响臀部的训练效果。而臀部不仅是瘦腿的关键，同样也是瘦身的法宝。所以想要瘦身和翘臀，就要加强足弓练习。
而在平时的训练中，我们又很难练到足弓，所以我们要借用波速球进行训练。因为波速球的不平衡，可以更好的调动足弓。
7.练臀神器
在波速球上进行臀部训练，要比在地面上的效果好一倍。因为臀部的一个最重要功能就是稳定，所以在波速球的不平衡情况下进行臀部训练， 效果会大大提高。
最重要的是，臀部练好了，身材就好了。
有人说健身没有捷径，你只能靠不断的努力，和不懈的坚持才能达到效果。
其实，当你掌握了正确科学的方法后，你就已经在健身的捷径上了。
但要明确的是，捷径和不劳而获是两码事。
