中年人有很多的烦恼，要面对生活的压力、工作的压力，每天忙忙碌碌，还要面对健康的压力。人到中年，身体机能难免下降，那你知道中年人应该怎么保持健康吗?
1、坚持锻炼
运动锻炼是增强人体身体素质和身体器官的主要方式，如果我们平时能坚持适当运动锻炼的话，很多中老年容易出现的疾病，也会减少出现的概率了。
我们每周锻炼时间应该控制在两个半小时左右，或者每日进行30分钟的适当锻炼也可以。运动需要根据自身情况进行选择，毕竟每个人的身体素质存在差异，所以运动锻炼也要因人而异。
2、饮食均衡
饮食是人体营养物质获取的主要方式，同时也是为人体提供能量的主要行为。其实饮食对人体的健康有很大帮助，如果我们生活中能养成清淡饮食的习惯，并且营养均衡，一定程度上也能促进身体健康。
中年人一定要减少高油高盐食物的摄入，如果我们平时经常食用各种垃圾食品，或者高油高盐等食物摄入过多的话，很容易导致身体出现不适症状，甚至疾病也因此发生。
3、保证睡眠
通常人们最佳的睡眠时间是7到8小时左右，如果我们具备良好的睡眠时间的话，那么，身体疲劳等问题就能得到改善，同时身体各机能也能得到一定程度的休息。
但如果我们睡眠时间缺乏的话，那么身体也会因此出现各种不适症状的发生。中年人不能因为工作太忙而导致睡眠不足，睡眠充足的习惯一定要养成。
总而言之，中老年都是疾病多发的阶段，我们的身体机能下降，不再像年轻时那样精力充沛，所以饮食、睡眠方面一定不能忽视，平时也要保证一定的运动量。
