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运动健身怎么穿衣?都穿这种健身服,紧俏更加迷人


导语 专业运动显瘦的一款健身服,简约休闲的版型设计,突显舒适的气质,给你舒适柔软的触感体验。 专业运动显瘦健身服 且全紧身设计无任何束缚感,超级...

  专业运动显瘦的一款健身服,简约休闲的版型设计,突显舒适的气质,给你舒适柔软的触感体验。

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  在健身过程中,健身教练通常都会说,腰腹收紧,双脚与肩同宽。像俯卧撑、卧推、引体向上以及深蹲这些动作宽距窄距会有何区别,到底你该用哪种?

  为什么同一个动作会衍生出宽距、窄距之分,这样做确定很有意义吗?

  实际上,宽距、窄距一般都是和肩部的距离做比较的,如果双手的握距与肩同宽,那么我们一般称之为标准的握距,健身动作中没有特别说明的话,都是这个握距。同样,站位如果没有特别说明,双脚之间的距离也是与肩同宽的。如果比肩膀的距离要宽,我们就称之为宽距,反之,就为窄距。

  俯卧撑相信大家都很熟悉,而它的训练姿势也非常多,跪式宽距俯卧撑、跪式窄距俯卧撑、普通宽距俯卧撑和普通窄距俯卧撑(也称为钻石俯卧撑)等等。每种俯卧撑的刺激肌肉区域重点也是不同的,宽距的形式更容易刺激胸肌的外侧区域;而随着距离靠拢,与肩同宽的时候训练整块胸大肌,尤其中部区域;窄距自然是训练胸肌内侧区域。

  不同的动作宽距、窄距训练的重点有所不同,要看具体是什么动作。最后,总结一句,宽距和窄距通常都是参照肩膀的距离而言的。



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