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<title>健身</title>
<link>http://www.hao528.com/mr/jianshen/</link>
<description>美容 / 健身</description>
<language>zh-cn</language>
<generator><![CDATA[Copyright &amp;copy; 2002-2017 DEDECMS. 织梦科技 版权所有 &lt;a href=http://www.dedecms.com target='_blank'&gt;Power by DedeCms&lt;/a&gt;]]></generator>
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    <title><![CDATA[如何练出迷人腹肌和拥有健硕身躯？掌握健身知识和正确的操作技巧]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201711/307056.html</link>
    <description><![CDATA[在信息共享的今天，相信很多人都看到了网络上堪比整容的健身前后对比照，但对于刚刚加入到健身行列的新手来讲，什么才是最重要的呢? 如何举起更大重量?如何练出迷人腹肌?如何拥有健硕]]></description>
    <pubDate>2017-11-30</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>原创</comments>
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    <title><![CDATA[不知道为什么很多人健身不练腿，这样的健身真的协调吗？]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201711/257018.html</link>
    <description><![CDATA[不知道为什么很多人健身不练腿，这样的健身真的协调吗? 人老先老腿 力源于下部 把腿练好了 不管是打架还是床战 都是真猛男! 腿，人能直立行走站立的力量根源，最重要的肌肉之一，也是最]]></description>
    <pubDate>2017-11-25</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>原创</comments>
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    <title><![CDATA[5个动作教你轰炸肱三头肌，增加你的臂围]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201711/096844.html</link>
    <description><![CDATA[提到手臂，很多人都会想到肱二头肌，在健身房也经常看到很多人做的最多的动作就是二头弯举，但是在维度上取胜的关键在于你是否拥有强大的肱三头肌。肱三头肌顾名思义分为三个头，内]]></description>
    <pubDate>2017-11-09</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>原创</comments>
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    <title><![CDATA[对于塑造健康的生活而言，健身可以说是必不可少的一种方式]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201711/096843.html</link>
    <description><![CDATA[社会的急速发展，使得我们中国百姓的生活日益变得多彩多姿，温饱已经不是大多数人需要考虑的问题了，更多的人开始意识到了身体健康的重要性。字字干货，请看完，小编的哔哔之路开始]]></description>
    <pubDate>2017-11-09</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>原创</comments>
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    <title><![CDATA[运动健身是一种健康的生活方式 这三种健身方式可能是你的真爱]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201711/016717.html</link>
    <description><![CDATA[越来越多的人关注自己的健康，也希望能够拥有健康的生活。从体育课到各种健身运动的发展。运动健身一直被提倡，被人越来越重视。事实证明，运动健身是一种健康的生活方式。 生活中我]]></description>
    <pubDate>2017-11-01</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>原创</comments>
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    <title><![CDATA[训练后不放松的危害有多大？一个泡沫轴就可以轻松缓解肌肉酸痛！]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201711/016716.html</link>
    <description><![CDATA[在健身完，很多人会浑身酸痛，大汗淋漓，不经过任何整理就会家休息，其实这样是不好的，为肌肉酸痛埋下隐患，所以运动后适当的做着整理运动，做做简单的拉伸运动，不仅可以缓解运动]]></description>
    <pubDate>2017-11-01</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>原创</comments>
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    <title><![CDATA[天天坚持这2个动作，30天就可以显现你想要的腹肌！]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201710/306678.html</link>
    <description><![CDATA[国外健身达人们有有句名言 你要想有腹肌第一条法则：不要再做仰卧起坐。想要有八块漂亮的腹肌第二条法则是：千万别做仰卧起坐。要想练出腹肌不但需要科学低脂高蛋白饮食，刻苦锻炼是]]></description>
    <pubDate>2017-10-30</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>原创</comments>
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    <title><![CDATA[每天抬腿5分钟，韩国女星3周时间教你练出傲人马甲线！]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201710/286662.html</link>
    <description><![CDATA[想锻炼女神般的迷人马甲线，却怕自己做不到吗?没关系!韩国马甲线女神金垠廷告诉你，过去不曾做过肌力训练的她，靠着以下两招，三周内身体就发生了极大的变化，腹肌变得紧实，屁股也变]]></description>
    <pubDate>2017-10-28</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>原创</comments>
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    <title><![CDATA[麒麟臂是每个男性对于强壮概念的诠释，学会几招男人的胳膊能比腿粗！]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201709/185939.html</link>
    <description><![CDATA[训练肱二头肌，首先要做到了解肱二头肌的组成部分，知道其内部构造，才可以对症下药。今天为大家安利一波关于训练二头的几个法则！]]></description>
    <pubDate>2017-09-18</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>原创</comments>
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    <title><![CDATA[教你掌握训练方法，卧推一直受到众多健身爱好者的青睐]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201709/105504.html</link>
    <description><![CDATA[教你掌握训练方法，卧推一直受到众多健身爱好者的青睐]]></description>
    <pubDate>2017-09-10</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>果子</author>
    <comments>互联网</comments>
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    <title><![CDATA[不想去健身房怎么办？在家练又进步缓慢！]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201709/105503.html</link>
    <description><![CDATA[很多网友都不想去健身房剑圣，但是又想要健身效果？怎么办？不想去健身房怎么办？在家练又进步缓慢！大家支支招！下面随小编一起看看健身的那些事，在家就能省时间、省钱练出好身材]]></description>
    <pubDate>2017-09-10</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>果子</author>
    <comments>互联网</comments>
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    <title><![CDATA[一个女人有没有气质，和这11件事有很多的关系!]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201708/094591.html</link>
    <description><![CDATA[一个女人有没有气质，和这11件事有很多的关系! 1、照顾你的头发。如果需要，每周一次深入调理头发。这是染发或损坏的头发的一个特别好的主意。 2、远离热源。吹风机，卷发器和矫直机都]]></description>
    <pubDate>2017-08-09</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>原创</comments>
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    <title><![CDATA[最全健身房器械使用图解大全使用方法，减肥健身都看看吧]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201708/034396.html</link>
    <description><![CDATA[最全健身房器械使用图解大全使用方法，减肥健身都看看吧]]></description>
    <pubDate>2017-08-03</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>果子</author>
    <comments>528时尚</comments>
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    <title><![CDATA[想要把衣服穿好看，要练哪几块肌肉呢？]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201707/294234.html</link>
    <description><![CDATA[我们热爱健身，目的要锻炼自己的身体，提高自己的身体素质，当然还有一个最重要的因素，那就是练出令自己满意的身材，而身材在平时最直观的体现就是在你穿衣服的时候，你能不能像一]]></description>
    <pubDate>2017-07-29</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>紫馨</author>
    <comments>528时尚</comments>
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    <title><![CDATA[有个饱满蜜桃臀，相信我，简直比颜值高的回头率还高]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201707/274136.html</link>
    <description><![CDATA[亚洲女孩子大多都臀部曲线是硬伤，但还是有很多进步的空间的!臀线高了，臀翘了就有臀部和腿的分离效果了，腿也就看着长啦!所以，臀部曲线真的很重要。健身的女孩子气质都不会差，如果]]></description>
    <pubDate>2017-07-27</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>果子</author>
    <comments>转载</comments>
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    <title><![CDATA[伊能静产后4个月甩15公斤 瘦身关键是?重回颜值巅峰]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201707/093908.html</link>
    <description><![CDATA[伊能静产后4个月甩15公斤 瘦身关键是?重回颜值巅峰，伊能静自从和现任老公秦昊生了小米粒之后，胖了不止一点点，曾经视瘦美如命，结果因为生育孩子，而导致胖变形的伊能静，其实是一个]]></description>
    <pubDate>2017-07-09</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>原创</comments>
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    <title><![CDATA[让baby来带大家一起健身,那么她的身材到底有没有料呢？]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201706/133238.html</link>
    <description><![CDATA[这期跑男之后惊奇的发现跑男节目组为baby开放一段由baby主演的babytime的小片段，无非就是想让baby的镜头更多一点，节目主要是让baby来带大家一起健身，那么她的身材到底有没有料呢? 一起来看]]></description>
    <pubDate>2017-06-13</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>原创</comments>
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    <title><![CDATA[原本又翘又挺的臀部变的塌塌的,怎么改变这种情况呢?]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201706/092877.html</link>
    <description><![CDATA[因为长期久座，原本又翘又挺的臀部变的塌塌的，那么怎么改变这种情况呢，今天小编就带大家学几招。 提臀方法一：习惯勤爬楼梯 女生经常做爬楼梯的运动，也就等于是在做跨步运动，在跨]]></description>
    <pubDate>2017-06-09</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>原创</comments>
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    <title><![CDATA[是否很苦恼手臂上的肉总挥之不去?赘肉该如何击退呢？]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201706/022724.html</link>
    <description><![CDATA[你是否很苦恼手臂上的肉总挥之不去?穿衣服不漂亮，穿衣不搭。。。想必很多MM都有这种烦恼吧?那么，这么烦人的手臂赘肉，该如何击退呢? 手臂肉肉太多或是肌肉老化就会出现拜拜肉，归根]]></description>
    <pubDate>2017-06-02</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>原创</comments>
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    <title><![CDATA[这个玩腿的年代,殊不知女明星有双大长腿是多么重要的事情]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201705/282481.html</link>
    <description><![CDATA[在这个玩腿的年代，演技和实力虽然是明星的看家本事，但是殊不知女明星有双大长腿是多么重要的事情。 何洁这一身装备oversize的赤色格子衬衣，搭在身上松垮垮的绿色羽绒服，和她冰冷里]]></description>
    <pubDate>2017-05-28</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>原创</comments>
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    <title><![CDATA[记得提神健身小动作 让你一天的好心情从此开始！]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201705/172036.html</link>
    <description><![CDATA[今天和大家分享记得提神健身小动作，每天早起10min，用一段温和的瑜伽姿势逐步唤醒你的身体。 它可以丰胸、翘臀、收腹的同时，调动起身体内在的精、气、神，让你一天的好心情从此开始]]></description>
    <pubDate>2017-05-17</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>原创</comments>
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    <title><![CDATA[一天中三个不同的健身时间，其实有着不同的食谱]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201705/101696.html</link>
    <description><![CDATA[一天中三个不同的健身时间，其实有着不同的食谱，健身前后的饮食对肌肉的增长有着决定性的作用，在一天中三个不同的健身时间，其实有着不同的食谱，快来一起看看吧!]]></description>
    <pubDate>2017-05-10</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>紫馨</author>
    <comments>转载</comments>
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    <title><![CDATA[健身励志:你为何健身?90%的人会被打脸!爱生活，爱健身]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201705/101695.html</link>
    <description><![CDATA[健身励志:你为何健身?90%的人会被打脸!爱生活，爱健身。健身，一项需要长期坚持的活动，这过程很寂寞、很枯燥。绝大多数人下定决心健身，却又给自己找很多借口去放弃;你为何健身?为何总]]></description>
    <pubDate>2017-05-10</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>梦梦</author>
    <comments>转载</comments>
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    <title><![CDATA[健身坚持励志句子，健身——坚持你做了么？]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201705/101694.html</link>
    <description><![CDATA[健身坚持励志句子，健身——坚持你做了么？完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到我们身体的每一个部位。]]></description>
    <pubDate>2017-05-10</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>梦梦</author>
    <comments>转载</comments>
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    <title><![CDATA[如果没有做过深蹲，也谈不上健身要健身，一定要做深蹲]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201705/101693.html</link>
    <description><![CDATA[如果没有做过深蹲，也谈不上健身要健身，一定要做深蹲]]></description>
    <pubDate>2017-05-10</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>紫馨</author>
    <comments>转载</comments>
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    <title><![CDATA[通过健身来减肥或者增强体质？重视这几点让你健身效果事半功倍]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201705/101692.html</link>
    <description><![CDATA[通过健身来减肥或者增强体质？重视这几点让你健身效果事半功倍]]></description>
    <pubDate>2017-05-10</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>梦梦</author>
    <comments>转载</comments>
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    <title><![CDATA[要露就露A4腰！懒人专用普拉提动作帮你甩肉~赶快把肉甩起来吧!]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201703/30429.html</link>
    <description><![CDATA[要露就露A4腰！懒人专用普拉提动作帮你甩肉~]]></description>
    <pubDate>2017-03-30</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>果子</author>
    <comments>转载网络</comments>
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    <title><![CDATA[瑜伽与普拉提的联系和区别是哪些 有不一样吗？]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201703/30428.html</link>
    <description><![CDATA[瑜伽与普拉提的联系和区别是哪些 有不一样吗？普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习;二者都强调姿势与呼吸的配合;练习环境都要求安静，赤足练习，等等。]]></description>
    <pubDate>2017-03-30</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>果子</author>
    <comments>528时尚</comments>
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    <title><![CDATA[身体肌肉和生理机能相结合的训练运动普拉提]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201703/30427.html</link>
    <description><![CDATA[身体肌肉和生理机能相结合的训练运动普拉提,普拉提训练法是由德国的约瑟夫•普拉提在1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。]]></description>
    <pubDate>2017-03-30</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>果子</author>
    <comments>528时尚</comments>
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    <title><![CDATA[走路有17大好处!但你适合怎么走，保健功效才最大?这件事就是走路]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201703/30426.html</link>
    <description><![CDATA[走路有17大好处!但你适合怎么走，保健功效才最大?多数人都不会 平时没时间去健身房，不如每天制定个走路计划，这样做你将收获17个好处。]]></description>
    <pubDate>2017-03-30</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>豆豆</author>
    <comments>528时尚</comments>
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    <title><![CDATA[坐式健身气功八段锦的功效 健身气功八段锦的好处，有助心脑血管防治]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201703/30425.html</link>
    <description><![CDATA[健身气功八段锦的好处，有助心脑血管防治、颈椎关节炎康复]]></description>
    <pubDate>2017-03-30</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>梦梦</author>
    <comments>转载网络</comments>
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    <title><![CDATA[如何跳健身舞减肥最重要的就是持之以恒了]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201703/20255.html</link>
    <description><![CDATA[跳健身舞的时间。有些人为了跳健身舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉，这都是不可取的。空腹跳健身舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏]]></description>
    <pubDate>2017-03-21</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>转载网络</comments>
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    <title><![CDATA[给新手们推荐一个合理的健身房减肥计划，让你也能高效的燃烧脂肪!]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201703/20253.html</link>
    <description><![CDATA[跑步以后做仰卧起坐，也是根据自身情况而定，比如做15个一组，中间休息1分钟，一共四组。值得注意的是，腿部弓起，手一定要放在脑后，起来时身体不要全部碰到腿，落下时慢落，也不要]]></description>
    <pubDate>2017-03-21</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>未知</comments>
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    <title><![CDATA[想练就一身肌肉并不难掌握正确的呼吸方法]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201703/20252.html</link>
    <description><![CDATA[每一锻炼动作需练习若干组,这样被刺激的肌肉才能进入状态,肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些,小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜,不少于两组,有一定基础后再]]></description>
    <pubDate>2017-03-21</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>转载网络</comments>
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    <title><![CDATA[健身教练提醒:晚上跑步的5个注意事项需谨记]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201703/20250.html</link>
    <description><![CDATA[一般上班族工作的时间都是8个小时，那我们就把工作的时间分成4等份，每到一个小时的时候，我们就可以适当的休息10-15分钟，利用这个时间站起来走一下，耸耸肩，或闭上眼睛，好好的放松]]></description>
    <pubDate>2017-03-21</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>转载网络</comments>
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    <title><![CDATA[骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式最科学有效呢?]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201703/20249.html</link>
    <description><![CDATA[快慢结合的骑行方式:除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。 中速骑行:也就]]></description>
    <pubDate>2017-03-21</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>转载网络</comments>
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    <title><![CDATA[自己坚持一段时间跳绳，相应的运动效果也不会让你失望]]></title>
    <link>http://www.hao528.com/mr/201703/20248.html</link>
    <description><![CDATA[做好准备运动跳绳本身不适于看作一项热身运动。确实，跳绳能够帮助你的身体更好地进入状态，但跳绳本身也有着相当的运动强度，这一点在持续进行跳绳时表现得更为明显。所以，跳绳前]]></description>
    <pubDate>2017-03-21</pubDate>
    <category>健身</category>
    <author>美琪</author>
    <comments>转载网络</comments>
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