生活中难免是会遇到不开心的事情，如果不能有效排解自己的不开心，可能就会形成怨气，对自己的身体也非常不好。那么今天就让小编带大家了解一下心中怨气太重怎么调整?也就是怎么调整自己的心态?
1、树立目标
如果我们总是遇到不开心的事情就会产生怨气，所以我们是需要排解的，比如树立目标。心中有目标的话，就会充满斗志，忘记负能量的东西。可以找个合适的地方让自己安静下来，构思自己对于未来的愿望、自己想要一个怎样的自己。只有我们有愿望的时候，明确自己能得到什么的时候，我们才能获得动力。
2、转移自己的注意力
转移自己注意力是一个很好的方式，让自己从悲伤的情绪中转移，不要让自己心中充满怨气。转移自己的注意力的方法有：找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后会发现自己已经没有那么心情不好了。再或者喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
3、找别人倾诉
往往心中充满怨气的人都是不会排解而且也不喜欢跟别人倾诉，总是憋在心里让自己变得更加痛苦。其实有效调节心情的方法就是找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。还有善于听取别人的意见，通过与别人的交流，逐渐改正自己的心态。
4、广泛阅读
阅读是一件很好的事情，不管是在我们开心或者不开心的时候，阅读都可以让我们沉浸其中。进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式。读书不仅可以提升我们自己的涵养，还可以让我们忘掉烦恼。
不管怎么说，我们要学会把自己心中的怨气排解出去，学会调节心情也是积极生活的一种方式。
