繁重的工作任务让人没有时间去抽空锻炼身体，再加上不科学的饮食和作息时间，现在有很多人的身体都处于亚健康的状态。跑步这类剧烈运动很难让人坚持，走路无疑成为大部分人锻炼的方式。那么，你知道长期走路对身体有什么好处吗?
女人走路对身体的好处
1.燃烧脂肪
每天散步30分钟，能够有效的帮我们燃烧身上的脂肪。这对于不想跑步的人来说，是一个减肥的好方法。
2.促进肠胃蠕动
因为我们经常久坐，很多人的肠胃功能不是特别好。经常会出现便秘、积食、胀气等不良情况，每天在饭后散步30分钟，可以促进肠胃的蠕动，加快肠胃对食物的消化和吸收。一些有关肠胃的不良毛病就会得到解决和改变。
3.防止骨质疏松
随着年龄的增长，我们身体里的钙质会流失，特别是关节处。每天散步30分钟，能够很好的帮助我们预防骨质疏松，让关节得到锻炼。不过散步也要适量，防止受伤。
4.缓解压力，改善心情
每天散步30分钟，身体出出汗能够有效地帮助我们缓解工作和生活中的压力。多看看大自然的风景，还能够让我们放松心情，说不定你正在冥思苦想的事情也能迎刃而解。
5.加强睡眠质量
每天散步30分钟，能够促进腿部的血液循环。每天睡觉之前，在用热水泡一下脚，晚上会睡得更香。
6.强身健体
很多中老年人都患有高血压或者是脂肪肝，每天坚持散步30分钟，可以稳定三高。同时还能加强我们的心肺功能，可以防止诱发一些心血管疾病。
对于年轻人来说，每天可以利用上下班通勤的时间散步。对于中老年人来说，在运动的时候一定要根据自己的实际情况来确定运动量，不要强撑防止受伤。在觉得呼吸困难的时候也可以适当的休息。特别是有三高的老人，一定要注意运动的时间，不要在血压高峰期进行运动。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。
