五点支撑正确做法 ( 0/0)

五点支撑法的做法如下：先采取仰卧位，将双膝弯曲。这时候，把足跟、双肘、头部当作支撑的点，接着抬起骨盆。在抬起的时候，要用力把腰往上拱，也可以用双手托着腰帮助拱起，努力让腹部和膝关节保持在同一水平高度，之后再慢慢放下。这样的一起一落就是一个完整的动作。