月经杯使用步骤
1.消毒准备：首次及每次使用前，将月经杯用热水煮 3-5 分钟消毒，确保无细菌残留，随后放凉。同时洗净双手，保证操作卫生。
2.折叠月经杯：有多种折叠法。C 字折叠法，把杯口两边往中间挤，捏成 C 字形;7 字折叠法，捏扁杯口一侧斜着折叠;郁金香型折叠法，将杯口一侧用拇指压进去 。选择最顺手的方式。
3.放入月经杯：可采用蹲姿、坐姿(岔开腿坐马桶上，臀部后侧为重心弓腰)或站姿(一条腿踩马桶上)。放松身体，用一只手捏住折叠好的月经杯，另一只手辅助，将杯体从阴道口慢慢放入，以倾斜向上的角度推进，放至阴道深处，当杯底 “小尾巴” 还在外面时，松手让其自行展开 。
4.检查位置：手指贴着杯沿划一圈，确认杯子已完全展开且贴合阴道壁，无侧漏风险 。
5.取出月经杯：找舒适姿势，肚子适当用力增加腹压，让杯子下滑。拇指和食指伸进阴道，捏住杯体中下部，轻微挤压，改变与阴道壁的真空状态后，慢慢拉出 。
6.清洗月经杯：倒掉经血，用清水冲洗，或使用无油、无香味、温和的液体清洁剂清洗，经期结束可用小锅煮沸消毒，晾干收好 。
