早上吃鸡蛋千万不可犯四个错 ( 0/0)

早上吃鸡蛋，有些错误千万要避开。1，别吃未煮熟的鸡蛋，生鸡蛋可能含沙门氏菌等有害微生物，易引发肠胃不适，务必彻底煮熟。2，不要过量食用，鸡蛋富含蛋白质与胆固醇，过量摄入会加重肠胃和肾脏负担，一般每天 1-2 个为宜。3，忌空腹吃鸡蛋，空腹时胃肠蠕动快，会使鸡蛋中的蛋白质被当作能量消耗，降低营养价值，应搭配主食一起吃。4，别吃茶叶蛋，茶叶中的物质与鸡蛋中的铁结合，影响营养吸收，且茶叶蛋多经长时间卤制，钠含量高，不利于健康，遵循这些原则，才能让鸡蛋为早餐提供优质营养 。