60-70岁睡眠最佳睡多久 ( 0/0)

60-70 岁群体，身体机能逐渐衰退，合理睡眠对健康尤为关键。每晚 7 到 8 小时睡眠最佳。充足睡眠能让大脑充分休息，降低老年痴呆风险，帮助排出毒素，提升记忆力，让白天更有精神。部分老人睡眠相对浅，每晚睡 5-6 小时也能精神饱满，同样属于正常现象。