晚上睡不着失眠怎么办 ( 0/0)

《黄帝内经》讲：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。” 失眠，本质是阴阳失调的外在体现。现代生活节奏快，熬夜、压力、焦虑等问题频出，很多人都被失眠折磨得痛苦不堪。

不妨试试这些办法：遵循自然规律，日落就准备休息，睡前 1 小时远离手机、电脑等电子设备，让阳气顺利潜藏。每晚睡前泡泡脚，往水里加点艾叶、花椒，帮助阳气下沉，引火归元，放松身心。日常还可以多吃小米粥、桂圆汤，通过食物调养脾胃，养血安神，从根本上改善睡眠，让阴阳重回平衡。