其实无论是老人还是小孩，都会有口腹之欲。只是对于很多老人来说，身体要又控盐又控糖，而且很多零食其实并不健康，不适合老年人。那你知道哪些零食是老年人喜欢吃又健康的吗?
1、花生
花生虽然是很平常的坚果，但大家却不能小看它里面蕴含的营养基础。在适量进食的基础上，既能增强饱腹感，不再想着贪嘴吃其他的食物，还对改善餐后血糖，稳定血脂水平有利。
2、核桃
核桃的外形像人的大脑，可事实证明，虽然核桃没有提升智力的作用，但可喜的是它当中大量的不饱和脂肪酸，对于中老年人来说，延缓脑组织衰老还是很有积极作用的。
3、牛肉干
被新鲜牛肉制作好的牛肉干，富含膳食纤维、血红素铁、优质蛋白质等成分。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨之功效。可用于脾胃虚弱、气血不足、虚劳羸瘦、腰膝酸软等，适量进食好处多。
4、牛奶
牛奶中富含优质蛋白质，对增强免疫力、提高体力有益。另外，牛奶还有较高的钙成分，每百克牛奶中含100mg的钙，每日饮用3杯左右即可满足机体1/2的需求。
5、水果
各种各样的新鲜水果，尤其是应季水果，如现在的草莓、樱桃、枇杷、牛奶青枣，都是营养价值高且饱腹感非常强的食物，每日需要进食250~400g为宜，当两餐之间的零食还不用担心肥胖的问题。
老年人的身体机能下降，消化能力也会减弱，最好的饮食习惯才是少吃多餐，而这些零食就可以在老年人需要的时候管饱，还能提供营养所需，让身体更加健康。
