女生一般到了晚上爱吃啥
女生要是晚上懒得做饭，又想吃点热乎的，速食就是首选。比如冲泡型的酸辣粉、螺蛳粉，不过会少放调料，避免太辣太油;或者煮包方便面，加个鸡蛋、几片青菜，简单煮煮就能吃，热乎乎的一碗下肚，特别管饱。还有速冻的饺子、汤圆，煮个十来分钟就好，口味选清淡的，吃着也没啥负担。
偶尔想吃点重口的，女生会选辣口小食。比如卤鸭脖、鸭翅，啃着特别入味，边看剧边吃，特别过瘾;或者泡点酸辣味的海带丝、藕片，脆爽可口，吃起来停不下来。不过大多会控制量，不会吃太多，毕竟晚上吃太辣，怕影响睡觉，也怕肠胃不舒服。
当然女生晚上最常吃的就是水果，尤其是酸甜口的。像草莓、蓝莓、葡萄这些，洗干净就能直接吃，不用费劲儿做，咬一口满嘴汁水，解腻又清爽。要是觉得凉，还会把苹果、梨切块煮成水果茶，放点点冰糖，热乎着喝，既暖了身子，又能过过嘴瘾，还不用担心吃多了不舒服。
一到晚上就控制不住吃东西怎么办
晚上想吃东西，不一定是真饿。有的是因为白天吃得太少，到了晚上肚子空得慌，自然控制不住;有的是闲着没事干，比如看电视、刷手机时，手就想往零食袋里伸，纯属习惯;还有的是情绪影响，压力大、心情不好时，就想靠吃来缓解。先弄明白自己是哪种情况，才能对症解决。
要是白天吃得少，晚上肯定容易饿。所以白天三顿饭得吃够，尤其是午餐和晚餐，别为了减肥刻意少吃。可以在两餐之间加顿小加餐，比如一个苹果、一小把坚果，既能补充能量，又能避免晚上肚子太饿，忍不住吃太多。记住，白天吃够了，晚上才不会 “报复性进食”。
别等到晚上八九点钟，饿到肚子叫才想起来吃，这时候很容易吃多。可以把晚餐时间稍微提前点，比如六七点就吃，要是睡前实在饿，就在睡前一小时左右吃点清淡的，比如一小杯温牛奶、半根玉米，垫垫肚子就行，别吃太撑，也别吃太油太甜的。
家里别把零食放在一眼就能看到的地方，茶几、书桌，不然一抬头就想拿。可以把零食收在柜子里、抽屉里，想吃的时候得特意去拿，多这一步，可能就会打消念头。要是实在忍不住想买零食，就选低卡、清淡的，比如全麦饼干、无糖酸奶，别买薯片、巧克力这种高热量的，就算吃了也不会太有负担。
晚上没事干的时候，最容易想吃东西。这时候可以找点别的事儿做，比如看看书、追追剧(别边看边吃)、跟朋友聊聊天，或者收拾收拾房间、做做简单的拉伸。让手和脑子忙起来，就没时间琢磨吃的了，慢慢就能改掉 “闲了就吃” 的习惯。
要是偶尔没控制住，吃多了也别太内疚。越自责越容易破罐子破摔，反而更难控制。可以第二天稍微调整下饮食，比如多吃点蔬菜、多喝水，适当增加点运动，把多余的热量消耗掉就行。控制饮食是个慢慢的过程，只要整体趋势在变好，就不用着急。
结语：
一到晚上控制不住吃，不是啥大问题，关键是找对原因、用对方法。白天吃够、错开饥饿时间、减少零食诱惑、转移注意力，再对自己宽容点，慢慢就能掌握主动权，不用再被 “想吃” 牵着走。
