睡眠的最佳时段 ( 0/0)

睡眠最佳时段是晚上 10 点至清晨 6 点。此时段阴气盛，符合人体阴阳消长规律。从生理角度，夜晚 10 点后，褪黑素分泌渐多，助于产生困意、调节睡眠。早睡早起，能让身体各器官充分休息，恢复精力，长期坚持，对提升免疫力、维持身心健康益处多多。