60-70岁睡眠最佳时间是什么 ( 0/0)

60 - 70 岁人群，睡眠最佳时间通常是晚上 9 点至 10 点间入睡，清晨 5 点至 6 点起床。早睡顺应身体机能衰退节奏，利于阳气潜藏、休养生息。早起能让老人充分利用清晨时光活动身体，呼吸新鲜空气，促进新陈代谢，保持良好精神状态 。