失眠很严重整晚无法入睡怎么 ( 0/0)

在这个喧嚣纷扰的世界里，思绪繁多之人常被外界声音与光线搅得敏感焦虑。其实，助眠有妙法。先戴上耳塞，隔绝嘈杂声响;再戴上眼罩，挡住刺眼光线。平躺在床上，双手手心朝上，依次从头部开始，顺着肩膀、腰、大腿直至小腿，慢慢放松自己。将思维聚焦于呼吸，吸气 7 秒、呼气 7 秒，无需刻意数数，让呼吸渐趋规律，如此，很快便能安然入眠。