77 岁至 79 岁，步入人生暮年的关键时期，养生保健愈发重要。
饮食上，秉持清淡、营养、易消化原则。多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果，像菠菜、苹果，助力肠道蠕动，预防便秘。每日摄入适量优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼肉，增强免疫力，维持肌肉力量。烹饪以蒸煮炖为主，减少高油高盐食物，减轻胃肠与心血管负担。
适度运动对老人健康意义重大。天气晴好时，在家人陪伴下户外散步，步伐舒缓，享受阳光与新鲜空气，促进血液循环。若行动不便，可在室内做简单伸展、关节活动操，防止肌肉萎缩，提升身体灵活性。但运动要把控强度与时长，避免劳累。
规律作息是养生基石。早睡早起，保证每晚 7 至 8 小时睡眠，让身体各器官充分修复。午休时间不宜过长，30 分钟至 1 小时为宜，消除疲劳又不影响夜间睡眠。
心理健康同样不容忽视。老人易陷入孤独、焦虑，子女应多陪伴交流，倾听心声。老人自身也可培养兴趣爱好，如书法、绘画，丰富精神世界，保持心情愉悦，以平和心态安享晚年时光，让岁月在养生呵护下温柔流淌。
