瘦肚子最快的三个动作 ( 0/0)

想要快速瘦肚子，仰卧起坐、平板支撑和空中蹬自行车是不错的选择。仰卧起坐通过腹部发力，带动上半身抬起，有效刺激腹直肌，每次做 3 组，每组 15 - 20 次，能加速腹部脂肪燃烧;平板支撑则以静态的方式锻炼核心肌群，维持身体稳定，每天坚持 3 - 4 组，每组持续 30 - 60 秒，增强腹部肌肉力量 ;空中蹬自行车模拟骑行动作，左右交替运动，让腹部肌肉持续收缩与放松，每次 3 组，每组 30 次，全方位雕塑腹部线条。坚持练习这些动作，配合合理饮食，瘦肚子效果显著。