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抬腿不用抬太高，膝盖自然弯曲，别让膝盖超过脚尖，避免膝盖受力过大。脚掌先着地，再慢慢把身体重心移过去，稳了再抬另一条腿。抬腿时腰部放松，别弯腰或挺肚子，肩膀也别绷着，手臂自然垂着，让腿部发力，不是用腰硬拽着抬腿。
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