人到中年不得不面对的一个局面：上有老，下有小。肩上的担子越来越重，经济压力巨大，很害怕那一天突然的事业而恐慌。因为这些压力，我们经常感觉到恐惧和害怕。越想要去忘记，就越是焦虑。下面我们来说说如何缓解中年人的生活焦虑。
怎么走出中年生活焦虑
一、注重锻炼
有一个好的身体，才能干成很多的大事。正处中年的我们，是家庭的顶梁柱，我们不能软，更不能倒，只能挑大梁、担重任。我们要担重任，就必须有一个健康的体魄。为此，我们在工作之余，一定要注重锻炼。
生命在于运动。经常运动，注重锻炼，既可抗击疾病，又可防止疾病;既可改善心情，又可改善睡眠。经常有规律锻炼身体，可以让我们在锻炼中忘记烦恼，让生活充满活力，对工作充满信心。
二、调整状态
我们中年人之所以焦虑和恐惧，是因为我们总会担心有不好的事发生，害怕有灾难发生在自己身上、有灾祸发生在自己家里，惧怕一些“坏事”、“难事”发生后，我们无能为力。其实，我们应该：只看我所有的，不看我所没有的。正所谓：是福不是祸，是祸躲不过。我们完全没有必要，去为没有发生的事而担心、害怕。只要我们拥有一颗平常心，认真对待现在，未来就会可期。
三、踏踏实实干事
经济基础决定上层建筑。没有坚强的经济基础，亲情、友情等，都会变得那么不堪一击。为此，我们一定要脚踏实地，干事创业，持续拥有一份稳定的收入。只有我们收入稳定了，家人才有安全感和幸福感!因为：家人吃饭穿衣要钱、父母生病就医要钱、孩子学习教育要钱。
中年人产生了生活焦虑怎么办
人不要过度的焦虑，过度的焦虑会拖垮一个人的人生。
一、专注当下
我前面已经说过，我们之所以会焦虑，就是因为想要做的事情非常多，当分不清轻重缓急的时候，就会出现焦虑情绪。
所以，想要解决这个问题最好的办法，就是先停下来，冷静下来，想想自己想要做的这些事情是不是都是一定需要的，如果只是因为看到别人做有点羡慕想要效仿，那就大可不必，至于其他那些真的必须要做的，也分个轻重缓急，这样，你就能够在众多的事情中找出头绪，让自己少一点焦虑。
二、停止拖延
想做的事情很多，全然没有考虑过自己的精力是否够用，于是每天的计划都无法完成，拖延了一件事后就开始件件拖延。如果你也是这样，那么我们一定要学会给自己松绑，每天给自己少安排一点事情，把时间安排得宽松一点，认认真真地去做好每一件事，这样我们就能够找回自信，也得到完成计划的满足感。
结语：我觉得解决焦虑最好的办法，就是把该干完的事情都干完，晚上安安静静躺在床上一会，真的感觉没有那么焦虑呢。很多时候我们都有焦虑，但是我们要找到焦虑的原因，找到他驾驭他，一点点改变自己，让自己活得更洒脱。
