二、比较有效的手臂减肥的瑜伽动作
如何能有效的进行手臂减肥?夏天马上也快要到了，藏在我们衣袖下面的拜拜肉，就要与这个夏天见面了，"拜拜肉"经常让人觉的难堪和难受，尤其是在夏天的时候，穿上无袖的衬衫或者裙子时。而对于爱美的女性来说，"拜拜肉"简直是无法忍受。下面的几个瑜伽动作能帮助我们进行手臂减肥甩掉拜拜肉。
1、斜板式
俯卧着前额点地，双脚需要并拢，双手放在胸腔的两侧，五指打开，指尖指向我们的正前方;脚尖要回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧;双手需要撑地，身体尽量向上，慢慢的伸直手臂，进入到板式;保持身体从头到脚一条直线，不要踏腰翘臀，收紧核心部位，保持身体平衡。
2、四柱式
保持身体斜板的姿势不变，慢慢的屈手肘向下，大小臂成90度，大臂夹胸腔与地面平行，进入到四柱式。
3、上犬式
从四柱式开始，利用上双手推地的力量，将身体向前以及向上延展，延展身体的同时，慢慢的伸直手臂，双腿抬离地面。
4、下犬式
从上犬式进入到下犬式，脚尖回勾，脚后跟向下踩，臀部需要向上，大腿向后推，身体和手臂伸直，身体呈倒"V"型。
5、桌式
坐立在垫面上，双脚打开要与髋部同宽，屈着双膝，双脚要靠近臀部，小腿与地面垂直，身体自然向后倾，双手打开与髋部同宽，放在臀部的后侧，指尖朝向身体的正前方，两手臂与肩部垂直，双手双脚在一条直线上，呈一个长方形，慢慢的抬起髋部向上，身体要与地面平行，整个身体呈"桌子"的形状。
6、反斜板式
从桌式进入反斜板式，慢慢依次身体双腿向前，抬起髋部向上，双脚并拢，脚尖向下寻找地面，双手臂在肩部的正下方，从脚到头整个身体是一条斜线。
7、侧支架式
从反斜板式进入到侧支架式，转动左手向侧面撑地，身体向侧面转动的同时，右脚放在左脚上方，右手向上指向天花板(或放在头部后侧)，下方手臂撑实垫面与地面垂直。
以上便是小编为大家介绍手臂减肥的动作啦，手臂上有肉的或者想要手臂的线条更加美的朋友可以试试以上手臂减肥的方法哦!
