许多人为了不增重，经常采用节食的方式，不吃肉，以为不吃肉就不会长肉，实际上有一些我们平时常吃的主食也会让我们长肉增重。下面我们就来看看哪些食物容易让我们长肉，如果想要瘦下来，应该少吃什么食物。
长肉最快的三种主食
1. 肉包子
肉包子是我们常见的早餐，我们在吃的时候，不少朋友都会发觉里面有很多油流出来，这种外面买的肉包子，大多是由比较肥的肉做成的，所以有比较多的油脂，吃了容易转化为脂肪。
2. 酱油炒饭
酱油炒饭光是看着就让人非常的有食欲，味道也比较充足，所以会让人越吃越多，增重效果明显，同时酱油它里边儿还含大量的添加剂和热量以及脂肪，吃多了之后会导致我们体内的脂肪淤积
3. 过桥米线
过桥米线是深受大家喜欢的一道美食，这道食材可以加各种各样的丸子或者蔬菜，但是这种过桥米线儿，它里边儿的添加剂和一些调料品都非常多，吃多了之后，也会导致我们体内的热量和脂肪淤积。
瘦人少吃三种食物
1. 猪肉
常规生猪的养殖，因为需要兼顾效率和经济性，所以都是快大品种以及促进生猪快速生长的养殖技术，在这种情况下，猪肉的脂肪含量就会含量较高，动物脂肪摄入体内就容易转化成人体的脂肪。
2. 精致的碳水化合物食物
经过精加工的精白米、精白面以及用这些制作的食物，比如说面包和我们常吃的白大米，这些经过精加工之后，植物纤维等大量流失，碳水化合物占了营养成分的主要部分，碳水化合物容易转化成热量，进而变成脂肪。
3.煎炸烤类食物
这类经过高温制作的食物，营养已经破坏殆尽，剩下大量人体不能吸收的甚至对人体有害的物质，而且烹调过程中需要吸收许多食用油。本身热量又非常高，这类食物吃进肚子，都是代谢不掉的热量。
如果不想长很多肉的话，就要合理安排饮食，健康饮食，不宜节食、绝食，不然不仅不能发到自己想要的效果，还容易适得其反。
