自测衰老的方法
早上起床伸个懒腰，突然发现胳膊抬不高;上楼梯喘得厉害，得扶着扶手歇两口气。这些不起眼的小事，没准藏着身体变化的秘密。别慌，几个简单动作，在家就能摸摸身体的 “底”。
先试试站着闭眼，双脚并拢，眼睛一闭，能稳稳站上 10 秒的人，平衡感还不错。要是摇摇晃晃，没几秒就睁眼找支撑，可得多注意。平衡感和大脑、内耳、肌肉都有关系，平时抽空练练单脚站立，超市结账时踮踮脚，都能帮着稳住 “底盘”。
爬楼也能看出门道，不用特意找高楼，家门口三层楼梯就行。正常速度往上走，到顶后要是气不喘、心跳没乱，说明心肺功能还挺给力。要是喘得像拉风箱，胸口闷得慌，平时就得抽时间快走、散步，给心肺 “加加油”。
蹲起这个动作，最能试出腿脚和关节的状况，慢慢蹲下再站起来，全程不扶东西，动作利索不卡顿，说明肌肉和关节状态不错。要是膝盖咔咔响，起身时得用手撑膝盖借力，就得注意保养关节了，游泳、骑自行车都是不伤膝盖的好运动。
还有记忆力也能测，出门前默念要买的三样东西，比如鸡蛋、牙膏、青菜，到超市看能不能原样想起来。要是总忘事儿，记不住刚说过的话，平时可以多玩玩数字游戏，背背电话号码，给大脑 “充充电”。
这些小测试不用特意安排时间，生活里顺手就能做。身体就像台老机器，多关注、勤保养，才能陪我们走更远的路。
