气血不足应如何锻炼 ( 0/0)

养生功法各有妙处，八段锦清晨 6 至 9 点练习为宜，每日一遍唤醒活力。睡前 15 至 30 分钟，来一组还阳卧，放松身体、提升阳气。老少皆宜的 108 拜，促进血液循环，从少量做起逐步增加。仙人操腹早晚各 10 分钟，顺时针、逆时针交替揉腹。搓手心、压腿拉伸助放松，睡前或运动后进行。金鸡独立锻炼平衡，从 30 秒练起。静坐冥想可选子午时，若不便，早晚也可。合理运用这些功法，助你拥抱健康生活。