我们生活在这个大社会当中，只要出门就避免不了跟其他人打交道。有时候社恐和自卑会阻碍我们的人际交往，接下来就告诉大家如何克服社恐和自卑心理，帮助大家顺利解决问题。
如何克服社恐
1.直面社交恐惧
在心理学上有一个治疗方法叫做“脱敏治疗”，也就是通过直面恐惧的方式帮助个体克服恐惧。如果你社恐，害怕不能解决问题，最好的方式就是经常参加社交场合。你可以先从比较亲近的朋友聚会开始，慢慢情况就会好很多。
2.转移注意力
大部分人社恐是害怕自己在社交场合上出错引起别人的嘲笑或者尴尬。所以在进行社交的时候，你可以把注意力放在你正在做的事情上，而不是将注意力转移到自己的表现上。比如说：你正在跟别人交谈，你应该把注意力放在对方所说的话上，而不是放在自己的话是否正确上。
3.深呼吸
当我们在社交场合特别紧张和焦虑的时候，可以用深呼吸来帮助自己调整和缓解情绪。这样一来，人体就会慢慢适应，心理对于这样的社交场合也会慢慢减少排斥感。
如何克服自卑心理
1.悦纳自己
没有十全十美的人，再优秀的人也有缺点。所以我们应该学会悦纳自己，学会肯定自己的优点，也学会接纳自己的不完美。当我们理智而客观的看待自己时，就不会那么自卑了。
2.鼓励自己
平时可以多鼓励自己去尝试不敢尝试的事情，当你迈出第一步之后，你会发现自己能够做好很多事，一点一点的小成功会帮助你建立自信心。就算失败了也没关系，这个迈出的过程也是一种收获。
3.建立自信
自信心是需要建立的，如果你现在还无法做到这些。你不妨每天早上起床的时候，对着镜子里的自己说“我是最棒的，今天又是美好的一天，加油!”，当你的心境改变了，人也会慢慢变得阳光自信。
人在成长过程中会遇到很多困难，只要我们努力去克服，一定会变得越来越好。不要总是将注意力放在别人身上，做自己人生的主角。我们变得越来越好不是为了取悦别人，而是取悦自己。
