水蛇腰和杨柳腰的区别有哪些，其实水蛇腰是腰椎向前面弯曲而产生的一种脊柱变形。民间常以“水蛇腰”来说一个人日常生活中表现出“含胸拔背”且腰肢扭转的姿态。民间现也借“水蛇腰”来比喻女子婀娜多姿的身段。杨柳腰是形容女子苗条的腰肢身段。古有"芙蓉面，杨柳腰，无物比妖娆"，又有"樱桃樊素口，杨柳小蛮腰"。自古以来细腰总是被大家所推崇的，纤细柔软的美腰堪比杨柳那般令人着迷，而细腰美女不管在什么时候都会比较受到照顾。
为什么说男怕水蛇腰女怕肋下膘?
男怕水蛇腰：这句话中的水蛇腰，指的是那种明明已经站直了，可是身体上部分还是向前倾斜，腰身很细还向前凸去的体态，女子有这样的形态的话也没什么，如果整体形态匀称，还会被他人夸赞身材曼妙，可如果男子这样的话就非常尴尬，而且在过去还会沦为被他人一直议论的对象。
如果从如今的医学角度去分析的话，男子出现水蛇腰的这种情况都是脊柱变形所导致的，在长时间重力的压迫下，人的腰部更容易出现各种问题。从中医的角度去看的话，有这种情况的男子通常肝部都会出一些问题，所以一般这种人脾气都不太好，另外这些人平日很容易就会感到疲惫。因此大部分人都不太乐意和这些人交往，因为这些人很容易发怒不好交流;另一方面男子也非常怕自己有这样的水蛇腰，因为自己如果是水蛇腰的话不但平日要被其他人孤立议论，还很少有女子愿意嫁给自己，大家都会觉得自己有病。
女怕肋下膘：所谓肋下膘，顾名思义，也是指肋骨以下腰部的位置。这个位置，女性并不能有太多肉，即女性的腰部不能太过丰满之意。说白了，在老百姓的眼中，女性腹部不能过于发胖。
为什么呢?最直接的因素，就是劳动人民通过观察发现，个子矮、腰部太胖的女性，生育机能普遍不强，在生育过程中往往比较困难。其次，这类女性的月经，也有可能不正常。另外诸如带下等病，也比较常见。所以说，女性的腹部脂肪太过肥厚，是不健康的标志，所以就有“女怕肋下膘”的说法。
水蛇腰是腰椎向前面弯曲而产生的一种脊柱变形。水蛇腰是不正确姿态的表现。当人站立时，脊椎骨从颈椎、胸椎、腰椎到骶椎、尾椎"S"型扭曲较普通人强烈。有水蛇腰的人往往腰椎前凸明显，颈部向前探，有驼背倾向。有的腰细而前凸，臀部丰满或屁股硕大而后翘，走路有时摇摆。
女人怎么练就水蛇腰和杨柳腰：
想要令人惊羡的细腰美腿的美眉，那得好好下一番功夫，不妨试试幻椅式扭脊这个瑜伽体式，瘦腿的同时还能收腰，效果简直太好了，你值得试一试。
1、幻椅式扭脊
这个动作是幻椅式+扭脊式的复合瑜伽体式，幻椅式是瘦腿的经典动作，梵文名为Utkatasana，属于站姿瑜伽体式，而扭脊式对于腰腹部肌肉的锻炼是很有效果的，想要瘦腿收腰的美眉们可多尝试这个动作，因这个动作需要调动全身肌肉来配合，虽体式动作像坐在椅子上，但做起来可一点也不轻松，完成该动作后会有肌肉酸痛等不适感，记得练后进行肌肉放松。
体式功效：
A.下蹲时需扩展胸腔，保持臀部肌肉收紧，坐骨内收下沉，双膝并拢弯曲保持平齐，身体前倾约45度角，脊柱挺直向上延申，有助于伸展脊柱，强健背部力量，纠正不良体态，提升气质。
B.练习中注意收紧腿部肌肉，大腿尽量平行于地面，高阶练习者可踮起脚尖，对于平衡力的锻炼很有成效，有助于锻炼腿部肌肉群，伸展膝、踝关节，预防小腿痉挛、关节炎等，美化腿型。
C.练习者在完成幻椅式后，躯干带动双臂左右交替扭转，有助于强化腹肌锻炼，消除腰腹部赘肉，提高消化能力，促进体内毒素的排出，纤细腰身。
习练要点：
A.山式站立开始，保持躯干笔直，双腿并拢绷直，目视前方，双手合掌经体前举过头顶向上延申与地面垂直。
B.弯曲双膝，臀部向下收紧，身体下蹲使得躯干向前倾斜约45度角，保持双臂与背部处于同一水平线，保持平衡后，脚尖向上踮起。
C.打开双肩，双手向下伸展与肩膀平齐，收腹，躯干向带动双臂向右侧扭转直至极限，目光转向左侧处，坚持5-10秒后向右侧扭转，重复该动作3次。
每天坚持这样锻炼，杨柳腰、水蛇腰，那都妥妥的，关键还能优雅体式，提升气质，效果不错哦!
