随着生活水平的提高，越来越多的人会更注重身体健康，不管是哪个年龄阶段的人都都在业余时间更喜欢健身锻炼身体。臀桥动作也是一种最近很流行的健身运动，有许多人为了达到效果天天都进行锻炼，可是并非要天天做，我们今天一起来了解一下，臀桥为什么不宜天天做?臀桥早上做还是晚上做好?
臀桥为什么不宜天天做
1、做臀桥时重量不重质，动作要标准
运动也要讲究方法，不能盲目的去锻炼，在去看视频跟做，不去解析动作的分解，在动作不规范的情况下每天去进行锻炼，重量不重质，不但达不到瘦身塑形的效果，对我们的腰部也会产生负担。
如果每次的臀桥训练都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分刺激锻炼部位，是不需要天天练的。
2、活动过度对身体不好
每个人的体质是不一样的，有的体质好有的体质差，再加上很多人没有基础的健身过。
臀桥主要锻炼的是臀部肌肉、大腿后侧的腘绳肌和胯部以及下背部肌肉，并不属于耐受肌群，经过高强度的训练后，是需要一定时间来恢复的，锻炼之后需要1-2天的时间来恢复。
臀桥早上做还是晚上做好
臀桥晚上做好，臀桥的主要作用是锻炼臀部肌肉，一般来说做不到不中断，持续时间也不长，不是依靠有氧能量代谢的运动方式，总的来说不符合有氧运动的特点，不属于有氧运动，放在无氧运动的范畴更好。
建议睡前两小时做，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，自然会拥有完美的肌肉!
