女人有没有气质看她的背就知道。这个背指的是她有没有背沟，有的人有，有的人没有，那么有没有背沟有什么区别呢?背沟是可以靠后天来练成的吗?
首先我们先来了解背沟。
背沟就是在背部的中间显现的一条沟壑，也就是脊柱沟，是脊柱和脊柱两侧发达的竖脊肌所形成的。脊肌是背沟的主要构成，发达的竖脊肌纬度变大，撑起了皮肤，使两边肌肉明显凸起，凸起越高背沟越深。
有背沟没背沟的区别
有背沟和没背沟最主要的区别就是后背的肉是多还是少。有背沟的人脂肪较少，而没有背沟的人脂肪厚。其次就是有背沟会显得整个人的身体线条很好，没有背沟的人更加显胖。
背沟是天生的还是练的
其实每个人都是有背沟的，只是有的人明显，有的人不明显而已，背沟不明显的人是可以后天锻炼出来的。
这里为大家整理了几组锻炼背沟的动作给大家：
1、人面狮身
前额点地俯卧，双腿伸直、双脚同肩宽 屈肘，双手五指打开放于头两侧 吸气，上提胸腔、脊柱延展、 双肩放松，双手同肩宽，小臂贴地、大臂垂直地面 保持5-8轮呼吸
2、眼镜蛇
前额点地俯卧，双腿伸直、双脚同肩宽 双手五指打开放于肩下方或头两侧 屈手肘，大臂内夹 吸气，上抬上身、脊柱延展向上，打开胸腔、双肩放松、头顶找天空，停留5-8轮呼吸
3、跪立开胸腔
金刚跪，脚尖回勾点地 臀部坐于脚跟，背部延展向上 双手体后交扣，手臂伸直，打开胸腔，双肩放松，保持5-8轮呼吸
4、骆驼式
跪立，双脚、双膝同肩宽，双手扶髋，手肘内夹，髋部摆正，大腿垂直地面、收腹，打开胸腔、进入后弯、双手推脚跟，手臂伸直，肩颈放松、看天空，保持5-8轮呼吸
5、小桥式
仰卧，双脚分开与髋同宽、双手掌心朝下、放在臀部两侧、屈双膝，脚跟靠近臀部、慢慢上抬髋部，臀、背依次离地、小腿垂直地面，大腿平行地面、双手交扣放于臀下方，手臂伸直、打开胸腔，保持5-8轮呼吸
6、挺尸式
仰卧，身体成一条直线，头部、胸腔下方垫砖 手臂外旋放于体侧、掌心朝上，双脚略比肩宽、大腿外旋，打开胸腔，保持8-10分钟。
背是一个女人最重要的地方，想要有好看而又有气质的后背，就一定要坚持锻炼，不要半途而废哦!
