一日三餐是每个人必须具备的，但是你知道吗，在一日三餐里面，早餐是最重要的哦，早餐的质量可以说影响人一天思维能力，吃不好容易引起一些问题，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁！
早餐决定寿命六种早餐
1、早餐吃太辣的食物
早上肠胃是处于收缩状态下的。所以不建议在早上吃太辣的食物，会让你的整个微循环都变得更加的痉挛，且会伤了胃气，长此以往对身体健康非常的不利，这是一个早餐的大忌。
2、豆浆加油条
"油条加豆浆"恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。
3、吃剩菜早餐
相信这是不少家庭都会做的事情，在前一天的晚上直接将晚饭多做一些。然后第二天的时候直接热一热就吃了，这样做早餐是很方便，并且和正餐也没什么差别，很多人都会误认为这样的早餐营养也很丰富。但是这些剩饭剩菜内，可能会产生亚硝酸，这个物质对于身体是会造成不好的影响的。
4、牛奶配鸡蛋
相信这是不少人的早餐搭配吧，一个鸡蛋加一杯牛奶就搞定了。其实这样是不太科学的，因为在早晨我们的身体是需要丰富的碳水化合物来补充能量的，而鸡蛋和牛奶的蛋白成分虽然很高。
但是它们却没法给身体带来足够的能量，在吃完之后感觉不到饱腹感，对于我们的肠胃是有一定影响的。早餐的时候不能不吃主食，最好是再搭配上面包或者是粥一类的，这样营养更为丰富。
5、早餐吃太快，患癌风险高
专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。
而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。
6、早餐营养不均衡，后果很严重
早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著;但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。
早餐决定人的寿命长短吗
是的，早餐是一天中最重要的一餐，也决定着你寿命的长短。
英国伦敦帝国学院的一份研究表明，若一个人不吃早餐，那么大脑就会释放出需要摄入高热量食物的信号，从而导致午餐和晚餐更倾向于暴饮暴食、吃高脂肪和高热量的食品。
这样不仅会提高肥胖风险，还会增加高血压、高血脂、糖尿病、心脏病的风险，最终影响到人的寿命。
每天吃早餐是世界卫生组织倡导的健康生活方式，没时间、没胃口、控制体重等都不是合理的借口。应专门留出一个固定的早餐时间，培养吃早餐的习惯，家长的言传身教、家庭成员的相互影响都至关重要。
结语：
早餐是我们一天中最重要的一餐饭了，早餐的选择必须要注意选择好，身体最重要哦。
