人到老了以后，身体各项机能都会有所下降，为了保证身体健康生活里要处处注意才行。特别是早上，年纪大的老人非常容易出意外。接下来就说一说老人每天晨起要注意什么以及必做的三件事。
老人每天晨起注意什么
1. 起床太猛
很多老年人都患有高血压，晨起太猛的话，容易让血压急剧飙升，引起脑血管破裂或者是动脉硬化。还有可能导致脑供血不足，而出现晕厥摔倒。所以老人早上醒来以后，最好在床上静坐或者静躺两分钟在慢慢起床。
2. 上厕所太急
人们在早晨经常会有便意，老人因为身体原因上厕所是不能过于急切的。一下子排光尿液很容易头晕，大便时也不能过于用力。用力排便会让腹压增大，使我们血压升高，一旦用力就会导致脑血管破裂。
3. 立即吃早餐
老人一般都很早醒来，最好不要立即吃早餐。过早的进食会引起消化不良，还有可能造成便秘，诱发脑血栓、心肌梗死以及肾脏疾患。可以等到八九点的时候再吃，尽量使用一些好消化、清淡的食物。
老年人晨起必做的三件事
1. 晨起喝水
老人晨起后可以喝一杯温开水，不但有助于快速排尿，还能及时补充夜晚身体所流失的水分。可以降低血液粘稠度，促进身体新陈代谢，快速排除前一夜身体的废弃物。
2. 晨起锻炼
老人晨起之后可以出门锻炼一下，但要吃早餐，空腹锻炼对身体不好。如果身体不适，可以就在家里伸展一下身体，唤醒肌肉，这样也可以防止发生摔倒等意外。
3. 晨起吃早餐
老人晨起后要吃早餐，可以有效防止胃酸分泌过多损伤胃粘膜。不要吃一些油腻的食物，尽量食用新鲜的果蔬、豆制品、粗粮、鸡蛋这些好消化又营养的食物。
老年人想要拥有健康的身体，平时就要养成良好的生活习惯以及注意生活中的各种小细节。只要习惯保持的越好，细节越注意，那么长寿肯定不是问题。祝所有的老人都能够拥有健康的身体，长命百岁。
