很多人都有这样的苦恼，那就是一天天对着书本、手机或电脑，自己的视力越来越差，看东西也越来越模糊。这个时候我们就需要多吃一些补眼睛的食物了，你知道是哪些吗?
1、维生素A
维生素A也被称为视黄醇、抗干眼病因子，是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果长时间注视电视、电脑、手机等电子屏幕，对维生素A的消耗是极大的，所以需要补充。
富含维生素A的食物有各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等。此外，植物性食物中的胡萝卜素也可以转化成维生素A，因此也可多吃富含胡萝卜素的食物。
2、维生素B
维生素B2对眼睛特别重要，如果缺乏维生素B2，眼睛就会经常怕光、流泪、眼白布满红丝等情况。除此之外，维生素B6、泛酸等也能帮助缓解眼睛疲劳。
富含B族维生素的食物主要有牛奶、酸奶、鸡蛋黄、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、全麦食品、燕麦等。特别提醒大家，吃鸡蛋时千万不要扔蛋黄。
3、维生素C、E
维生素C和维生素E对眼睛的作用主要是维持视神经的营养状态，延缓眼球功能的衰老。各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、草莓、山楂、猕猴桃等都是维生素C的丰富来源。而富含维生素E的食物则主要有各种坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油等。
除此之外，叶黄素、花青素和钙、锌等矿物质对于眼睛也是有好处的。多吃蔬菜、豆制品、水果、蛋类对眼睛有非常大的好处，我们每天都是用眼过度，所以饮食上一定要补充相应营养。
