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七个最佳早餐食谱,一周七天早餐菜谱一览表


导语 往往很多人会直接睡到中午,但是早餐应该是我们最不能忽略的一餐了,好好吃早餐才会对我们的身体有好处,那么今天就让小编为大家推荐一周七天的健...

往往很多人会直接睡到中午,但是早餐应该是我们最不能忽略的一餐了,好好吃早餐才会对我们的身体有好处,那么今天就让小编为大家推荐一周七天的健康早餐,让大家对早餐也充满欲望。

七个最佳的早餐食谱

1、牛奶鸡蛋

牛奶鸡蛋这种早餐搭配是一般很多家庭都能接受的,也是最简单、快捷的早餐。一般来说,人体每天早上牛摄入一定的奶或者奶制品,是很营养且健康的。

七个最佳早餐食谱,一周七天早餐菜谱一览表

2、煎饼或华夫饼

很多人不喜欢油腻的,想要西式一点的早餐的话,可以选择做煎饼或者华夫饼,这个食谱能让你快速准备一个健康的早餐。

七个最佳早餐食谱,一周七天早餐菜谱一览表

3、蛋白质燕麦

也许很多人早上不想做很麻烦的早餐,那么可以冲一杯蛋白质燕麦,这会让你一早充满精力,并且活力一整天,很值得大家去尝试这富含能量的早餐。

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4、法式吐司

吐司成为越来越多人心理的最佳早餐,很符合年轻人的胃口,如果你喜欢更好的味道,那么可以配上果酱,枫糖浆,花生酱或者奶油一起食用。

5、豆制品

中式的早餐里就离不开豆制品,比如豆浆、豆腐脑等,这些食物中富含多种矿物质,还能够对心脑血管疾病有预防作用,是不错的选择。

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6、淀粉类食物

如果觉得以上早餐不够顶饿,那么还是可以选择淀粉类食物,比如面条、包子、煎饼等,也可以是土豆和红薯,这些可以让我们有饱腹感。

7、新鲜的水果

有的人早上不喜欢吃面包、淀粉类的食物,那么也是可以把水果作为你早餐的一部分,这种早餐只需要在几分钟内完成,同时能提供较多的纤维含量和蛋白质。

七个最佳早餐食谱,一周七天早餐菜谱一览表

不管怎么说,我们提供多种多样的早餐款式,只想告诉大家的就是早餐是必须吃的!



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