体质是身体健康非常重要的一部分，体质好的人更加不容易生病，力量和耐力也会更好。很多食物都会提高我们的体质，你知道哪些食物经常吃会让男人更强壮吗?
1、核桃
核桃是老少皆宜的滋补品。核桃的吃法有很多，最常见的是直接去皮吃核桃仁，生吃核桃仁不仅吃起来方便，而且还不会破坏里面的营养，每天坚持吃2到3个核桃，对身体健康有很大的益处。
2、板栗
板栗全国各地均有种植，是大家非常熟悉的干果。富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，被称为干果之王。延年益寿、健脾养胃。
3、莲子
莲子在我们的生活中经常可以看到，里面不仅富含丰富的蛋白质，还含有大量的碳水化合物以及钙、锌等多种元素，是养身界中的圣品。莲籽可以蒸、煮、烧、煲汤、制浆糊，作馅等。
4、豇豆
豇豆是一种味道很好的蔬菜，而且营养丰富。 豇豆提供了很多对人体有帮助的蛋白质，而且这些蛋白质容易消化，其中还含有适量的碳水化合物，以及人们所必需的多种维生素。
5、茴香
茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、C、PP、胡萝卜素以及纤维素，导致它具有特殊的香辛气味的是茴香油，所以它是搭配肉食和油脂的绝佳蔬菜。一般用来作馅，茴香也可以炒、凉拌、做汤等。
6、山药
为了保持山药营养成分的有效性以及完整性，最好是去皮后直接煮熟或者蒸熟。尽量减少加热的时间和温度不要过高，时间过长或温度过高山药里面的维生素C会丢失较多，破坏营养成分。
这些食物的营养都是非常丰富的，无论是男人还是女人，经常吃都能让自己的身体更加强壮。当然膳食均衡也很重要，其他食物也需要搭配食用。
