现在的年轻人都是“低头”一族的，不是低着头玩电脑，就是低着头玩手机。绝大部分的年轻人或多或少都有些颈椎的问题，那你知道颈椎病最怕的动作是什么吗?
颈椎病最怕2个动作
1、踮脚
我们背后有一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法。先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。
2、拍后背
用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打后会觉得这个地方放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。
落枕最怕三个动作
1、首先先找出脖子哪一边痛，然后将感到疼痛的那边的手臂，慢慢向后抬高。抬到自然停住的地方为止，维持20秒。过了20秒后，将手臂放下，这样的步骤重复做两次。
2、将感到疼痛那边的手掌，轻轻按在身体正后方，就在腰带的位置上。 保持这个姿势，将手肘往后拉，维持20秒，重复两次。只要象这样，伸展腋下的肌肉，让血液恢复流通就好了。但要小心，不要做到疼痛的程度，不要勉强。
3、将感到疼痛那边的手臂打开120度，做出高喊“万岁”的姿势。维持角度，将手臂轻轻向后拉，维持20秒，重复两次。慢慢按摩腋下也很有用。
想要预防颈椎病，最重要的还是要养成一个习惯，坐有坐姿，坐久了活动一下身体。此外，踮脚和拍后背都能有效预防颈椎病，这三个动作也能帮我们缓解落枕的问题。
