每个人都希望自己能够身体健康，长命百岁。大部分人到了一定年纪就会更加注重饮食健康和作息规律，这其实都对长寿有帮助。那你知道长寿可以多吃哪些食物吗?
1、山药
对于精气不足的朋友是可以多吃山药进行补充的，很多时候，会把山药当作一种药材来进行搭配药物的，这是因为当吃山药是能够很好的强肾益精，对于强健身体多吃山药是很有帮助的。
2、洋葱
多吃洋葱能够很好的预防肥胖这样的病症，同时，在洋葱中有独特的硒元素，这样的硒元素对于健康来说，是非常有必要的，能够很好的增强身体的免疫力，对于癌症有很好的预防作用。
3、苹果
在苹果中有足够多的钾，能够很好的降低身体的血压，对于提神补脑是非常有帮助。同时苹果中有一种果酸，这样的果酸是能够很好的减少身体中胆固醇的浓度，对于胆固醇升高有很好的抑制作用。
4、红薯
在红薯中有足够多的黏蛋白，这样的黏蛋白对于肾脏有很好的保护，对于身体的免疫力有很好的保护，同时能够很好的消除身体中的活性氧，从而避免身体中的活性氧过多，诱发的癌症的风险。
5、西红柿
在西红柿中含有一种抗氧化剂很强的番茄红素，这样的番茄红素对于防止身体的衰老是非常有帮助的，同时，对于心脏病以及肿瘤癌症，在吃西红柿的时候，是能够很好的抵抗。
6、粥
多喝粥除了能够促进身体的消化，对于补虚也是很有帮助的，当粥在锅炉上熬制的时候，出现在最上面的那层米油，就是一种不可多得的营养品。
这些食物都可以给我们的身体提供很多需要的营养物质，也能帮助我们预防身体的一些疾病，让我们保持身体健康。当然除了多吃这些，平时也要注意膳食均衡，保证其他营养所需。
