我们人体需要的各种各样的微量元素以及营养元素，所以我们平时要养成合理的饮食，不要老是吃一些没有营养的食物。所以今天我们就来了解一下男人应该吃的八种食物是什么?以及男人应该吃什么维生素?
男人应该吃的八种食物
1、菠菜
很多人应该都知道菠菜中含有很多微量元素，其中含有的微量元素镁，可以增加男性肌肉力量的效果;对于男性来说，菠菜中的叶酸和铁还能促进红细胞的合成，加快血液循环，从根本上提高男性性生活质量。
2、大蒜
可能很多人不是很喜欢吃大蒜，因为味道奇怪，但不得不说的就是大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物，男性多吃可改善体质并强身。
3、辣椒
因为很多男人可能长期处于很大的压力状态，而适量吃辣椒的话，可以帮男人减压。辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动，有开胃的作用，并且能加快人的代谢，排出一部分体内的毒素，让人有种轻快的感觉。
4、红萝卜
在民间，很多人会把红萝卜叫做小山参，离不开的就是红萝卜的营养价值，红萝卜具备抗癌、防癌功效。每日若吃适当的红萝卜，就可以大幅度降低肺癌的患病率，乃至对早已转换了的肿瘤细胞有抑制效果。
5、牡蛎
牡蛎中含有很多的锌元素，这种元素是荷尔蒙分泌的助力剂。同时在牡蛎中还含有多种氨基酸，尤其是精氨酸，也是男性朋友所必需的，牡蛎是滋补身体的好食材。
6、枸杞
枸杞是一种食药同源的食物，含有丰富的氨基酸以及钙，铁，锌，硒等微量元素，有助于延缓衰老，对于男性有着多种益处，同时更是一种滋补肝肾的常用药材。
7、西兰花
西兰花中富含有机硫化物，有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
8、坚果
坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，维生素E，可以调节促性腺激素的分泌。男人们不妨每天吃一小把，为身体加油助力。
男人应该吃什么维生素?维生素是我们人类维持机体健康较重要的一类微量有机物，主要参与机体代谢。不同的维生素，其作用也有所不同，对于男性而言，适量补充维生素A、维生素C，或维生素E，通常对机体存在一定益处。
以上就是关于男人应该适量补充的食物，我们应该学会合理补充膳食纤维，让身体更健康。
