很多人都说衰老是女人最大的敌人，但是随着时间流逝，我们每个人都逃不脱身体的衰老，于是很多人就学会了用养生来延缓衰老。你知道有什么抗衰老养生的绝招吗?
抗老养生四大绝招
1、保持微笑
保持微笑代表着有积极乐观的生活态度，热爱生活，又能从生活中获得乐趣。所以不妨保持微笑，培养宽广胸怀，不能太计较得与失，这样才能更好地对抗衰老，达到延年益寿，幸福度过晚年。
2、找到价值
可以适当地参加志愿工作以及社会工作，实现自我价值，得到社会的认可，又能建立自尊。最值得培养的美德就是友谊，因为认可和被他人爱的感觉能更好地对抗衰老，又能愉悦身心。
3、多学习
即使进入老年期也要保持学习，这样能避免不必要的快速衰老。只要每天抽出30分钟时间阅读，预期寿命就会有所延长;也可以学习自己感兴趣的东西，帮助对抗压力，去除不必要的烦恼。
4、坚持运动
坚持运动能刺激大脑分泌内啡肽，释放压力，同时也能抗衰老。老年人应根据自身情况和兴趣爱好来选择合适的运动，有氧运动、抗阻训练和平衡训练相结合，进而改善生活质量，延长寿命。
养足精气神的最佳方法
1、保证睡眠
足够的睡眠，对于消除身体以及大脑的疲劳感，有着非常重要的作用。另外，在出现中午犯困的现象时，可以适当的午睡。但是，每天午睡的时间不要超过一小时，最好是20~30分钟为佳。
2、喝茶
对于长期在电脑前工作的人群来说，适当的饮用一些枸杞茶，能够起到缓解大脑和眼睛疲劳的作用。另外，玫瑰花茶和茉莉花苞茶也有着提神功效，让你保持充足的精气神。
3、调整饮食
多吃时令蔬菜和水果，能够提供给人体非常多的维生素，比如维生素b族，就能够起到消除精神紧张以及调理神经的作用，对于精气神不足的现象，有着非常好的改善功效。
4、运动
适当的运动可以调节人体的大脑神经，使大脑释放出一些物质，达到获得快感以及避免出现精神萎靡不振的效果。对于补充精气神，以及提升整体的免疫功能，有着非常重要的功效。
很多人一年四季都容易犯困，认为“春困、秋乏、冬眠、夏打盹”是很正常的情况，其实并不是的。如果你一年四季都犯困，很可能是精气神不足导致的，就需要我们调整一下饮食、作息和运动了。
