蛋白质是身体所需的最重要的营养成分之一，大部分人都只会在肉奶蛋里面补充蛋白质，但其实水果当中也是存在蛋白质元素的。你知道哪些水果蛋白质含量高吗?
1、葡萄干
每100克葡萄干至少提供3.1克，葡萄干还含有纤维，铁和钾，所有这些都促进消化健康。将葡萄干添加到燕麦片，大米布丁或少量零食中，即可制成富含蛋白质的食物。
2、李子
李子是高糖的干果，所以要适量食用。100克西梅可提供2.2克蛋白质。李子还含有大量的纤维和多酚，有助于促进心脏健康并降低癌症风险。
3、石榴
石榴每100克至少包含5克蛋白质，使其成为此列表中蛋白质含量最高的水果之一。在沙拉中加入石榴，或喝新鲜的有机石榴汁。
4、金橘
金桔富含维生素A、B和C，每100克食用至少提供1.9克蛋白质。此外，金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要来源。
5、百香果
每100克百香果至少含有2.5克蛋白质。这种水果还提供纤维和维生素C，它们都能改善新陈代谢并增强免疫力。
6、菠萝蜜
每100克菠萝蜜含1.5克蛋白质。这种独特的水果还富含抗氧化剂和营养成分，例如维生素A、B和C，以及钙、铜、镁和锰。
7、番石榴
每100克番石榴含2.6克蛋白质。水果还富含维生素C和果胶。粉红番石榴中含有番茄红素，一种有益的抗癌抗氧化剂。将番石榴添加到自制的水果沙拉中或单独食用。
8、枣
每100克干枣提供2.4克蛋白质。枣是非常健康的零食，并且还含有大量的钾。自己吃枣，或喝一杯牛奶。
9、枣
每100克干枣提供2.4克蛋白质。枣是非常健康的零食，并且还含有大量的钾。自己吃枣，或喝一杯牛奶。
10、牛油果
牛油果是“优质”脂肪的重要来源，每100克牛油果还包含2克蛋白质，在沙拉中加入牛油果或使用水果可以制作美味的酸辣酱和蘸酱。
虽然鱼肉、鸡蛋等食物中的蛋白质含量更加丰富，但是我们也不能忽视水果的重要性，合理搭配饮食，多吃水果，才能让身体更加健康。
