衰老是每个人的必经之路，但是衰老带来的无可避免的容貌变化，让很多人十分焦虑、惴惴不安。很多人可以接受衰老，但是不能接受显老，其实显老也可以通过日常食物来改善。
吃什么不显老
衰老主要是由于年龄增长，伴随的内分泌紊乱或者不健康的生活习惯引起的。想要不显老、延缓衰老，可以吃一些符合你膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素、蛋白质的食物以及一些含有不饱和脂肪酸的食物。比如西兰花、土豆、生蚝、牛肉、鱼肉、茄子等等，都可以有效的补充营养、延缓皱纹出现。
女人不显老吃什么最好
1.富含雌激素的食物
女性衰老多半是因为雌激素，可以通过吃一些富含雌激素的食物来补充雌激素，延缓衰老。比如豆浆，豆浆中含有丰富的植物雌激素，不仅美容养颜、还可以抗衰老。
2. 抗氧化剂的食物
人衰老主要是氧化、摄入糖过多，可以吃一些有抗氧化作用的食物。比如富含花青素的食物，葡萄、蓝莓、紫薯等一些蓝黑色食物。富含儿茶素的食物，儿茶素是强力抗氧化物质，比如绿茶。
3. 富含维生素的食物
维生素的抗氧化能力虽然不及花青素有效，但是维生素充足的食物在我们日常生活中常见易得。比如莓类水果富含维生素C以及β胡萝卜，可以有效抗氧化;西红柿、冬瓜富含维生素C，有效抵抗皱纹出现;黄瓜富含维生素E以及独特的黄瓜酶，促进机体新陈代谢、延年益寿。
想要不显老、抗衰老，最简单的方法就是选择合适的日常饮食，当然，还有佐以健康的作息和不时的运动，三管齐下，有效抗老。
