当人们学会一定的时间的管理，人们生活是会更充实，一定程度上是会让自己更为的优秀。好质量的生活，是需要自律的管理的，那么对于30到40岁的人来说，时间的自律表是怎么样的呢?
30-40岁自律时间表
1.7：00起床。这样的早起，是会促使自己精气神更好。
2.7：30到8：00早餐时间。给身体补充营养，带去更健康生活。
3.8：00到9：00通勤。对于一天要做的事情有一定的规划。
4：9;00到12;00做有价值的工作。按照计划去做事情，充实自己。
5.12：00到14：00午饭和午休。放松大脑，让自己结束早上的工作。
6.14;00到18：00继续完成没有完成的规划。
7.18：00到19：00晚餐。这个时间段，放松之后会饿，要补充营养。
8.19：30到20：00锻炼。适度的消化去锻炼，是会更好的维持健康的生活。锻炼的方式各种，选择自己合适的锻炼方式就好。
9.20：00到22：00自我提升。这个时间段，可以按照自己所喜欢的去培养自己，这样会让自己享受生活，也会促使自己更体会到生活的乐趣。
10.22：30睡觉。人们到这个年纪年龄大了，要懂得维持好睡眠的质量，这样才会促使自己更好的生活。
35岁男人自律计划表
1. 每天学习30分钟以上。
2. 每天运动30分钟以上。
3. 坚持早起(6：30之前);早睡(22点前)。
4. 坚持记账理财。
5. 健康饮食6个月以上。
6.减少抱怨的时间。
7.减少无用社交。
8.列购物清单，杜绝非必要消费。
9.给自己制订计划目标。
10.做正确但不一定是喜欢做的事情。
11.学会自我反省。
人们可以根据自己的情况，给自己制定一个时间表，这样在自律的约束下，是会促使自己变得更好，生活也会得到提升哦。适度的管理自己，是会促使看见更多的风景。
