哪种微量元素促进食欲
吃饭没胃口、总提不起劲儿?
很可能是身体里缺了关键的微量元素。这些看不见的 “小帮手”，能直接影响食欲。想找回好胃口，先来认识认识这些促进食欲的微量元素。
锌是促进食欲的 “头号选手”，它在身体里作用可不小，能帮忙合成味觉素。要是身体里锌不够，舌头对味道就不敏感，吃啥都觉得没滋味，自然不想吃饭。另外，锌还参与唾液中磷酸酶的合成，缺了它，唾液分泌变少，吃饭时口腔不够湿润，吞咽都费劲，食欲也跟着下降。生蚝、瘦肉、坚果里锌含量高，平时多吃点，能帮味蕾 “醒醒神”。
铁也和食欲息息相关，缺铁容易导致贫血，身体各个器官得不到充足的氧气供应，人会变得没精神，连带着胃肠功能也受影响。胃肠蠕动变慢，消化食物的能力变弱，肚子总是胀胀的，哪还有心思吃饭?动物肝脏、鸭血、菠菜里铁含量丰富，适当补充，能让胃肠 “动起来”，胃口也会变好。
镁元素同样不能忽视，它参与身体里几百种酶的活动，其中就有和消化相关的酶。缺镁时，这些酶的活性降低，食物消化不彻底，营养吸收也变差。长期下去，身体发出 “信号”，食欲就会下降。日常吃些全麦面包、香蕉、豆类，能给身体补镁，让消化更顺畅，吃饭更香。
维生素 B1 也是促进食欲的重要元素，它能维持胃肠正常蠕动和消化液分泌。要是缺了维生素 B1，胃肠动力不足，吃进去的食物消化得慢，人容易感觉腹胀、积食。大米、玉米、燕麦等谷物里富含维生素 B1，粗细粮搭配着吃，既能补充营养，又能改善食欲。
微量元素虽 “微量”，对食欲的影响却很大，锌、铁、镁、维生素 B1 这些元素各司其职，维持着身体的正常运转。要是总没胃口，不妨调整饮食，多吃富含这些元素的食物，把好胃口慢慢 “吃” 回来。
没食欲影响生活质量，而这些微量元素就是改善的关键。从日常饮食入手，补足身体需要的营养，让吃饭不再是难事，重新享受美食带来的满足感。
