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一天中三个不同的健身时间,其实有着不同的食谱


导语 一天中三个不同的健身时间,其实有着不同的食谱,健身前后的饮食对肌肉的增长有着决定性的作用,在一天中三个不同的健身时间,其实有着不同的食谱...

  健身前后的饮食对肌肉的增长有着决定性的作用,在一天中三个不同的健身时间,其实有着不同的食谱,快来一起看看吧!

  如果你是在早上6:00健身

  那你最好起的更早,在训练前5:00吃一顿:

不同的健身时间,不同的健身食谱
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  1包速溶麦片,1片烤过的全麦面包,一小杯果汁,16盎斯水(关于这16盎斯水,为了更好的振作自己的精神,你可以选择运动饮料,冰茶或者咖啡。)

  并且带一瓶水去健身,在训练的时候不断的小口喝一些,这个时候的水份是很重要的。

  在6:00-7:00点健身:

不同的健身时间,不同的健身食谱

  训练后立刻喝1-2杯运动饮料或高碳水化合物饮品,还有20-30克乳清蛋白粉。

  8:00吃你健身后的早餐:

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  两杯玉米片混合牛奶,一支香蕉,一小包葡萄干,3-4个蛋白,一个烤土豆,16盎斯水。



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