今天和大家分享记得提神健身小动作，每天早起10min，用一段温和的瑜伽姿势逐步唤醒你的身体。
它可以丰胸、翘臀、收腹的同时，调动起身体内在的精、气、神，让你一天的好心情从此开始。
(一)弯腰俯身手背后。
(二)身体下压抬头看。
(三)扶好水池做下蹲。
(四)压腿前看，手背后。
(五)侧身压腿手摸脚。
(六)俯身前倾身要直。
(七)双手叉腰扭屁股。
给大家分享一些在办公室就可以完成的瑜伽小动作，分别针对肩颈腰背，腹部，腿部等。希望对经常坐在办公室里缺乏运动的你有帮助。
注意：如果你有条件最好选择没有软垫的办公椅，坐在椅子约三分之一处，大小腿保持90度夹角。确保膝在脚踝正上方与第二脚指同方向。
注意：提拔头颅抬头向上。感受肩向下沉而头颅向上提的感觉去拉长颈椎后再抬头向上。
注意：上身尽可能向前推，使肩的感觉更明显。如果你的双手没有办法保持想接近，那就选择你自己能够保持的距离，不要勉强。
注意：身前的手拉住椅子把手向身体的方向拉使扭转加深。身后的手如果无法抓到另一侧把手可选择抓住椅背。扭转时保持双腿及骨盆稳定。
