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手臂减肥法,轻松的进行手臂减肥手臂上的肉拜拜啦!


导语 很多女孩都被麒麟臂困扰,穿上紧身的衣服,两条胳膊就惨不忍赌。其实要瘦手臂很简单,只需要前后摆摆手就可以了。虽然久坐一族每天不断在动手,不过能...

  很多女孩都被麒麟臂困扰,穿上紧身的衣服,两条胳膊就惨不忍赌。其实要瘦手臂很简单,只需要前后摆摆手就可以了。虽然久坐一族每天不断在动手,不过能运动的也只有手腕,手臂的前臂和大臂一般都运动不到,所以经常会有粗手臂的困肉。粗手臂最影响的就是美观,这对爱美的,追求完美的人来说是不能忍受的,所以手臂减肥是势在必行的,接下来小编将会为大家推荐几款简单的手臂减肥的动作,让大家在家也能轻松的进行手臂减肥。

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  一、几个手臂减肥的简单动作

  1、 如何做能够手臂减肥?靠着椅背坐,上身挺直,将手臂伸直并举过我们的头顶。双腿先合并,踮起我们的脚尖,并保持这个姿势。下身不动,上身向左边转,右手保持不动,左手慢慢放下,绕过前胸,去握住右侧身后的椅背,交替左右手。这个运动可以锻炼到大臂内侧的肥肉,还有助于改善一些常见的办公室疾病,例如颈椎,腰椎的问题。所以,想要有效瘦手臂的久坐一族,不妨试一试这个运动。

  2、臀部的三分之一坐在椅子上,上身保持挺直,向后伸出双臂,手臂向外翻,双手握住椅背的边缘,身体向前倾,用双手拉住身体,使其保持挺直。这个运动是利用身体前倾产生的力来锻炼双臂,可以拉长手臂的肌肉,使手臂变得更加修长。只要一把椅子,随时可以做这个动作,对手臂内侧有肥肉的人是最有效的能够起到手臂减肥的作用。这个动作对改变驼背的情况也非常有效。

  3、这是四个动作里面最简单的一个,坐在椅子上,上身挺直,双手需要合十,十指需要交握,双臂慢慢张开,手心需要向下,感觉到有一股力量,将手臂往前拉,努力地向前伸直手臂,并且保持这个姿势,直到自己累了为止。想起来的时候就可以做一做,不过最好是能每天坚持,因为瘦手臂也是一个慢慢积累的过程,任何有效的运动都离不开积累,罗马不是一日建成的,手臂减肥也不是一天能成的。

  4、身体站直双手握住已装满水的宝特瓶,手心向前慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度,同时注意收紧腹部肌肉来保持我们身体平衡,缓慢将宝特瓶向胸部的方向提拉,双肘要紧扣身体的两侧,再缓慢放下宝特瓶,换左腿进行同样的动作这样做也可以起到手臂减肥的作用。



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