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低脂肪的食物有哪些,低脂肪低糖的食物有哪些


导语 对于正在减肥的人来说,每天食物的选择和摄入都是有严格标准的,只有在饮食上多选择低脂肪、低糖的食物,再结合运动,才能做到减肥。那你知道低脂...

对于正在减肥的人来说,每天食物的选择和摄入都是有严格标准的,只有在饮食上多选择低脂肪、低糖的食物,再结合运动,才能做到减肥。那你知道低脂肪低糖的食物有哪些吗?

低脂肪的食物有哪些,低脂肪低糖的食物有哪些

1、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,还有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

2、冬瓜

冬瓜不含脂肪,膳食纤维的含量高达0.8%,营养丰富结构又合理,根据营养质量指数计算得知,冬瓜是有益健康又优质的食物,每100克冬瓜的热量只有10千卡,常吃冬瓜还可以美容养颜。

3、黄瓜

黄瓜中含有细纤维素,细纤维素能够促进肠道蠕动,帮助排出体内的宿便,清走体内的垃圾,每100克黄瓜的热量是16千卡。

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4、芹菜

芹菜本身热量极低,每100克芹菜的热量是13千卡,有着“负卡路里”的美称,芹菜中的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,刮去肠道里多余的脂肪,芹菜特殊的香味还可以镇定安神。

5、鲜海带

每100克鲜海带的热量是13千卡,海带营养丰富,含有多种维生素、微量元素和大量的膳食纤维,膳食纤维主要以可溶性为主,膳食纤维吸收膨胀后可增加人的饱腹感,能够降低胆固醇。

6、西红柿

每100克西红柿的热量是15千卡,西红柿所含的苹果酸和柠檬酸等有机酸,可以增加胃液酸度,帮助消化,调整肠胃。

低脂肪的食物有哪些,低脂肪低糖的食物有哪些

这几种食物都是低脂低糖的食物,热量低,膳食纤维和营养还很丰富,不仅可以满足我们身体的营养所需,还能达到减肥的效果,当然我们也不要忘记了结合运动,健康减脂。



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