大部分女生对于自己的身材都是非常在意的，所以我们吃东西的时候是真的会计算食物的热量的。很多人都说坚果适合减肥的时候吃，那你知道坚果的热量吗?
坚果食物热量排行榜
1、夏威夷果
每100g夏威夷果的热量达到了800大卡以上，是真正的坚果中的热量之王。
2、开心果
每100g开心果的热量达到了600大卡以上，也是一种高热量的食材。
3、瓜子
每100g瓜子的热量达到了570大卡以上，很多女生特别能嗑瓜子，你计算过瓜子的热量吗?
4、杏仁
每100g杏仁的热量达到了560大卡以上，热量也的确不低啊。500-600大卡的热量，需要你跑步1小时以上才能消耗掉。
坚果类的食物吃多了容易发胖吗
坚果类的食物本身具有一定的油脂成分，但主要是有益的不饱和脂肪酸，适量摄入可以帮你升高优质胆固醇，降低劣质胆固醇，从而降低心血管疾病的风险。
而且它们还含有一定的蛋白质成分，并且还含有丰富的矿物质等营养元素，是一种较好的食品。但是如果食用过量，坚果内所有的成分都可以在体内转化为脂肪储存，长期以往就会出现肥胖。
所以适量的坚果是不会导致长胖的，根据中国居民膳食指南建议的：每天 10 克左右(大概相当于 1 个大核桃、7～8 粒腰果或巴旦木)的摄入标准，合理食用是并不会发胖的。
坚果不仅营养很高，而且饱腹感也很强，所以我们适量吃一些不仅身体健康，还不会长胖。通过这篇文章，你就能知道哪些坚果热量非常高了，减肥的姐妹要注意哦。
